تدوينات

النمط الصحي للحياة يعتمد على تغيير العادات الغذائية الحركية السيئة بعادات صحية تشمل: 1- اعتماد الحميات الغذائية الجيدة كحمية البحر المتوسط أو حمية الداش لوقف ارتفاع ضغط الدم والتي تعتمد على الإكثار ... اقرأ المزيد

النمط الصحي للحياة يعتمد على تغيير العادات الغذائية الحركية السيئة بعادات صحية تشمل: 1- اعتماد الحميات الغذائية الجيدة كحمية البحر المتوسط أو حمية الداش لوقف ارتفاع ضغط الدم والتي تعتمد على الإكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الدهون والبروتينات الحيوانية. 2- تجنب الأطعمة المالحة وتجنب إضافة الملح إلى الطعام. 3- تخفيف الوزن وهو العامل الأهم ويعتمد على ضبط تناول السعرات الحرارية وتصريفها بممارسة الرياضة. 4- ممارسة الرياضة الحركية كالسباحة و الجري 150 دقيقة أسبوعياً. 5- الامتناع عن التدخين.