التحكم بالربو: 9 طرق سهلة وفعالة!

تخيل أنّ الغذاء يلعب دورًا في تهدئة نوبات الربو لديك؛ لذا ننصحك باختيار الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والأسماك والبيض والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والحد من تناول الأطعمة المصنعة أو الغنية بالسكريات.

يقترح الطبيب العلاج المناعي إذا كنت تُعاني من الحساسية؛ فهذا يُساعد على تخفيف نوبات الربو ومنع تفاقمها، إذ يحقن الطبيب كميات صغيرة من المواد المسببة للحساسية، ومع مرور الوقت يزيد الجرعة تدريجيًا؛ ليعتاد الجسم عليها، مما يُخفف أعراض الحساسية الصدرية.

الرياضة مفيدة لصحتك؛ فقد ذكرت دراسة أنّ حالة مرضى الربو الذين مارسوا الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا كانت أفضل بكثير من الأشخاص الذين لا يمارسونها، لكن استشر طبيبك حول التمارين الرياضية المناسبة؛ لأن الرياضات العنيفة قد تُحفز نوبات الربو، كما قد يقترح عليك الطبيب استخدام بعض الأدوية قبل ممارسة الرياضة.

أقلع عن التدخين ولا تجلس بالقرب من المدخنين؛ فهو من أهم مهيجات الربو، وأيضًا احرص على تجنب الدخان المنبعث من البخور، والألعاب النارية، والنيران، والشموع وغيرها.

تحدث إلى طبيبك حول تلقي لقاح الإنفلونزا السنوي؛ فهذا يُقلل خطر الإصابة بالإنفلونزا ومضاعفاتها، والتي يكون مرضى الربو أكثر عرضة للإصابة بها أو المعاناة من مضاعفاتها.

حاول قدر الإمكان الحفاظ على صحتك؛ لذا اغسل يديك باستمرار وتجنب مخالطة المرضى المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا؛ فهذه الأمراض تزيد أعراض الربو سوءًا، ونظّف أي أغراض لمسها المريض دون غسل يديه.

لحماية نفسك من نوبات الربو؛ تجنب الأماكن الملوثة والمزدحمة، واحرص على تنظيف منزلك من الغبار؛ على سبيل المثال استخدم مكنسة كهربائية ذات فلتر عالي الجودة للتخلص من الغبار، واغسل أغطية الأسرة والوسائد بالماء الساخن، واحرص على فتح النوافذ وتهوية المنزل يوميًا؛ لأن هذا يُقلل الرطوبة، مما يمنع تكوّن العفن.

يصف الطبيب أدويةً وقائية للمساعدة على تقليل نوبات الربو، لهذا التزم بتناولها دائمًا حتى لو شعرت بتحسّن، أمّا بالنسبة للبخاخات سريعة المفعول؛ فهي تُخفف الأعراض وتساعدك على التنفس خلال نوبة الربو، لهذا السبب احملها معك طوال الوقت؛ لتكون مستعدًا لأي طارئ.

تختلف مُحفزات نوبات الربو من شخص لآخر، مثل الغبار، والعفن، والحيوانات الأليفة، والدخان، والعطور القوية، والهواء البارد. لذا من الضروري أن تعرف ما يُحفز أعراض الربو لديك وحاول تجنبه قدر المستطاع، على سبيل المثال لا تخرج من المنزل خلال فترة انتشار حبوب اللقاح أو أثناء العواصف الرملية.