د. هديل ابو زيد ادم حندوس

نعم، ضيق التنفس الذي تشعر به قد يكون من أعراض انسحاب النيكوتين، خاصةً في الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، وهناك عدة أعراض انسحابية أخرى قد تظهر بعد التوقف عن التدخين، ومنها:

• السعال: قد يزيد السعال في الأيام الأولى بعد الإقلاع، حيث يبدأ الجسم في التخلص من المخاط والسموم المتراكمة في الرئتين.
• الصداع: يعد الصداع من الأعراض الشائعة لانسحاب النيكوتين.
• تقلبات المزاج: قد تشعر بالتهيج، القلق، الاكتئاب، أو صعوبة في التركيز.
• الأرق: قد تواجه صعوبة في النوم أو تستيقظ في منتصف الليل.
• زيادة الشهية: قد تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الرغبة الشديدة في النيكوتين: قد تشعر برغبة ملحة في التدخين، خاصةً في المواقف التي كنت تدخن فيها سابقًا.

سوف أبين لك مجموعة من النصائح للتخفيف من مشكلة ضيق التنفس بعد ترك التدخين والأعراض الانسحابية الأخرى للنيكوتين:

• اشرب الكثير من الماء للمساعدة على التخلص من السموم وتقليل الصداع.
• مارس الرياضة الخفيفة مثل المشي، لما لها من دور في تحسين وظائف الرئة وتقلل التوتر.
• اتبع تقنيات التنفس العميق وتمارين الاسترخاء مثل التأمل لتخفيف ضيق التنفس.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالخضروات والفواكه لتقليل الشعور بالتعب وتحسين المزاج.
• استخدم بدائل النيكوتين مثل العلكة أو اللصقات إذا كانت الأعراض شديدة، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
• احصل على قسط كافٍ من النوم لتنظيم مستويات الطاقة والمزاج.
• تجنب المواقف أو الأماكن التي كنت تدخن فيها سابقًا.

إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة، فلا تتردد في استشارة الطبيب، فقد يصف لك أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض.

للمزيد: 

• متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين
• أطعمة تساعد في التخلص من النيكوتين من الجسم

هذه الأعراض تشير إلى إصابتك بحالة تسمى التهاب المثانة أو احتقان المثانة. يمكن أن يحدث التهاب المثانة نتيجة للعدوى البكتيرية، التهيج الكيميائي، أو لأسباب أخرى. للتأكد من التشخيص الصحيح، راجع الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، مثل تحليل البول والتصوير الطبقي للمثانة. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الأعراض: 1. شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تخفيف التهيج وتخفيف الأعراض. 2. تجنب تناول المشروبات المهيجة مثل الكافيين والمشروبات الغازية. 3. الانتباه إلى النظافة الشخصية وتجنب استخدام المنظفات الكيميائية بالمنطقة الحساسة. 4. ارتداء ملابس داخلية من القطن لضمان التهوية الجيدة وتجنب الحرارة والرطوبة.

خروج المذي بكميات قليلة بدون شهوة جنسية أمر طبيعي، ولكن زيادته عند الإثارة قد يشير إلى التهاب أو احتقان في غدة البروستاتا.

لذا، يُنصح بزيارة طبيب متخصص في المسالك البولية لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.

من الواضح أن هذا الانتفاخ في البطن يحتاج إلى تقييم دقيق. من المهم أن تراجع طبيبك لفحصك وتقييم حالتك بدقة. قد يكون هذا الانتفاخ ناتج عن التهاب في الجلد تحت البطن، وقد يكون هناك حاجة لعلاج دوائي أو جراحي. لا يمكن تحديد السبب الدقيق دون فحص طبي مباشر، سلامتك