كالسيوم فول الصويا افوكادو

أفضل طريقة لاستخدام فول الصويا لبناء الأجسام هو من خلال استخدام مصل فول الصويا، حيث في الأسواق يُباع فول الصويا على شكل بودرة ويمكن حل تلك البودرة بالماء أو بحسب ما هو مكتوب على طريقة استعماله ومن ثم شرب هذا المصل قبل ممارسة التمرين الرياضي، كما يمكن استبدال أحد الوجبات اليومية بمصل فول الصويا، ويمكن إضافة الفراولة والزبدة أو مصل البروتين إلى مصل فول الصويا لاكتساب وزن بشكل أكبر.
المراجع

https://ascvs.org/how-to-use-soybeans-for-bodybuilding-ps-soy-is-safe-for-men-tips/

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2012-11-20 10:46:49

1. محاربة أمراض القلب. حيث أنه يخفف معدل الكوليسترول المرتفع حوالي 9%. 2. يحافظ الصويا على العظام خصوصاً عظام النساء بعد سن اليأس. 3. يساعد على محاربة سرطان الثدي. حيث تناول وجبة تحتوي على الصويا يومياً، يساعد على محاربة سرطان الثدي، ومازالت الدراسات والتجارب تجرى للتأكد من هذه النقطة. 4. كذلك يساعد على محاربة سرطان غدة البروستات . 5. كذلك أفادت الدراسات أن تناول فول الصويا مرة أسبوعياً على الأقل يؤدي الى تفادي خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 50%. 6. يمكن أن يحمي من سرطان بطانة الرحم بنسبة 50% نتيجة الدراسات التي أجريت على نساء تناولن الصويا على أنواعه. 7. يساهم في منع الاصابة بالسكتة القلبية، حيث أجريت التجارب على القردة والحيوانات، ومازالت تجرى التجارب والدراسات لتبرهن هذه النتيجة على الانسان.

الصيدلانية شذى هاني البيك · Accepted Answer · 2014-08-03 12:18:19

فول الصويا هو أحد أنواع البقوليات الشائعة في منطقة شرق آسيا. يتكون فول الصويا من البروتين بنسبة 36 % , 30 % من الكربوهيدرات ومحتوى جيد من المعادن , الفيتامينات , الألياف الغذائية اضافة الى الزيت بنسبة 20 % . أشارت الدراسات الحديثة الى دور فول الصويا في التقليل من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين وسرطان البروستات , القولون والثدي , كما يُعد عاملاً للوقاية من الاصابة بهشاشة العظام المرافقة لانقطاع الطمث عند السيدات ويُخفف من حدة الهبات الساخنة المرافقة لهذه المرحلة .