أسئلة واجابات طبية

لا يشكل التعرق الزائد عند الأطفال الرضع أثناء النوم دائماً مدعاة للقلق، فقد يكون التعرق طبيعياً إذا كان الطفل بصحة جيدة ولا يعاني من أعراض أخرى، ولكن يجب الانتباه لعدة عوامل، وسأبيم لكِ فيما يأتي الأسباب المحتملة لتعرق طفلك الزائد:

• تنظيم درجة الحرارة: الأطفال الرضع قد يعرقون أكثر من البالغين لأن أجسامهم لا تزال تتعلم كيفية تنظيم درجة الحرارة بكفاءة.
• الطقس الحار: قد يكون الجو دافئًا بدون تكييف بما يكفي ليتسبب في تعرق الطفل.
• النشاط الزائد: حتى أثناء النوم، قد يكون طفلك نشيطًا ويتحرك كثيراً، مما يسبب له التعرق.
• ملابس أو أغطية ثقيلة: قد يكون طفلك يرتدي ملابس ثقيلة أو مغطى بأغطية كثيرة، مما يرفع درجة حرارته ويسبب التعرق.

ما الذي يمكنك فعله في المنزل للتخفيف من التعرق الليلي لطفلك؟

• تعديل الملابس والأغطية: تأكدي من أن طفلك يرتدي ملابس خفيفة ومصنوعة من القطن، واستخدمي أغطية خفيفة الوزن.
• تهوية الغرفة: حافظي على تهوية جيدة في غرفة النوم حتى لو لم يكن التكييف قيد التشغيل.
• ترطيب الطفل: تأكدي من أن طفلك يحصل على كمية كافية من السوائل خلال النهار.
• مراقبة درجة الحرارة: تحققي من درجة حرارة جسم طفلك بانتظام للتأكد من أنها طبيعية.

من الأفضل استشارة طبيب الأطفال لتقييم حالة طفلك واستبعاد أي أسباب طبية محتملة. زيارة الطبيب ستمنحكِ الاطمئنان وتساعد في التأكد من أن طفلك بصحة جيدة، خاصةً إذا كان التعرق مصحوباً بصعوبة في التنفس، أو حمى، أو طفح جلدي، أو إذا كان الطفل يبدو مريضاً أو خاملاً بشكل غير عادي. 

للمزيد:

• ما هي أبرز أسباب التعرق الشديد عند الأطفال وطرق علاجها؟
• أسباب التعرق أثناء النوم متنوعة، تعرف عليها الآن

مع أنّ الميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرزه جسم الإنسان، لكن لغاية الآن لم يثبت أمان تناوله أثناء الحمل، ولا توجد دراسات كافية تثبت أمانه أو ضرره، لذا يٌفضل تجنّب تناوله إلا إذا وصفه الطبيب لكِ، وبالنسبة لجرعة 5 مغ فتعتبر جرعة كبيرة، إذ غالبًا ما يصفه الأطباء إذا اضطروا لذلك بجرعة 1-3 مغ فقط، وبالنسبة لسؤالك عن وجود بدائل عن الميلاتونين أثناء الحمل، فأجيبك بعدم وجود أدوية أو مكملات غذائية تعالج الأرق وثبت أمان استخدامها في الحمل.

أمّا العلاج الأمثل للأرق عند الحامل فيكون بالسيطرة على أسبابه، وأحيطكِ علمًا أنّ ما يسبب أو يزيد من أعراض الأرق عند الحامل هو التغيرات الهرمونية التي ترافقها طول هذه المدة، وما ينتج عن هذه التغيرات خاصةً وعن الحمل عامةً من أعراض، سواء الحرقة او الارتجاع المريئي أو الاستفراغ أو حتى تشنجات الساق والقدم، لذا فإنّ السيطرة على هذه الأعراض يسهم كثيرًا في تخفيف مشكلة الأرق عندكِ.

وسأذكر لكِ أيضًا بعض النصائح التي يساعدكِ الالتزام بها على التخفيف من الأرق إلى حدٍّ كبير، ومنها:

• تجنّبي القيلولة الطويلة أثناء النهاء.
• اختاري أنشطة تساعدكِ عادةً على النوم، مثلًا مارسي التمارين الخفيفة في وقت مبكر من اليوم.
• تجنّبي شرب أو تناول ما يحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والنسكافيه والشوكولاته.
• سيطري على الأفكار التي تقلقكٍ.
• نظمي وقت ذهابك للنوم واستيقاظك يوميًا.
• احرصي أن تكون غرفتك هادئة ومظلمة وباردة نوعًا ما.
• نامي على وسادة وفرشة مريحتين، واستخدمي وسادة الحمل بالوضعية التي تريحك.

للمزيد:

• أسباب الأرق عند النساء، تعرف عليها
• استخدام الأدوية خلال فترة الحمل