أنا عندي 18 سنة وباخد حوالي 10 مكملات منفصلة زنك، ماغنيسيوم، أوميجا 3، D3 كومبلكس... إلخ) بدل مالتي فيتامين، لأن جرعات المالتي ضعيفة ومش متوازنة. هل في ضرر من كده ؟ هل الجسم هيتعب من كترهم؟ ولا ده فعلاً أحسن من المالتي فيتامين؟ ولو في تداخلات أو حاجات لازم تتاخد بعيد عن بعض، يا ريت حد يفيدني.

يفضل عمل فحص دم لمعرفة نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم، وبناء على النتائج يصف الطبيب الجرعة المناسبة من الفيتامينات، فلا يجوز أخذها دون استشارة الطبيب لأنها قد تسبب سمية في الجسم وتضر الكلى اذا لم يكن هناك حاجة لأخذها.

سؤال من أنثى سنة

فيتامينات و معادن

اعاني من تساقط الشعر وفقده للحيوية رغم انه كان كثيف دهني نوعا ما وجاف من الاطراف كذلك الاظافر ضعيفه هل حبوب زنك مفيده له ؟

Q: سني ١٦ سنة هل سترس تابس زنك يطول هل تنصح باستخدامه ؟؟

الطول يعتمد على الوراثة لا يوجد مكمل غذائي او دواء او طعام معين يزيد بالطول

Q: ابنتي تعاني من الام على مستوى الاطراف تبين انه لديها نقص الفيتامين د بنسبة 28 ما الحل وماهي الاغذية الغنية بالفيتامين؟

لا يعوض نقص فيتامين د إلا بتناول مكمل فيتامين د حسب الجرعة التي يوصفها الطبيب، لأن مصادره الغذائية محدودة ولا تعوض النقص. عموماً يوجد في صفار البيض، والفطر، والأسماك الدهنية كالسالمون والسردين، ويوجد في الأغذية المدعمة به كالحليب المدعم.

Q: هل يوجد ضرر من استخدامي فيتامينات برايورين لتقوية الشعر ومنع التساقط وانا مرضعة علماً بان عمر طفلي ستة اشهر ونص

لم تجري ابحاث معتمدة حتى الان عن امكانية استعماله خلال الحمل او الارضاع وهذا يعني انه يفضل تجنبه لان تاثيره غير معروف. يجب استشارة الطبيب او الصيدلاني قبل اخذ المكملات على اية حال

Q: ماهي الفيتامينات الضروريه التي تساعد على نمو الشعر والتقليل من عدم تساقطه

اهتم بتناول طعام صحي جيد لأن هذا يعكس على حالة شعرك مع الإكثار من الأطعمة المحتوية على فيتامين( أ ) الذي يغذي الشعر ويقويه وفي حالة عدم تمكنك من ذلك يمكنك تناول فيتامين ( أ ) في صورة حبوب على ان تلتزم بالجرعة المناسبة ومن ناحية اخرى تجنب تسريح شعرك وهو مبلل فهذا يزيد من سقوط الشعر كما تجنب تعرض الشعر للمواد الكيميائية من خلال صبغات الشعر و البرماننت لأنها تزيد من ضعفة وتؤدي الى جفافه

Q: ماهو افضل فيتامين لااطالة الشعر

مجموعم من الفيتامينات و المعادن اساسية للشعر مثل فيتامين ب , فيتامين ج , فيتامين e , اوميغا 3 , شرب الماء بكثرة , الخميرة و البروتين يمكن متابعة على اليوتيوب "" الدكتورة فيفيان وهبي نصائح مفيدة للاغذية المفيدة للشعر ‫الدكتورة فيفيان وهبي سلامة الشعر من سلامة الغذاء‬&lrm; - YouTube

Q: هل حبوب الفوليك تسبب السمنه؟ علما بانني لاحظت تغير في وزني بعد فتره من استخدامها !

حبوب حمض الفوليك لا تسبب زيادة في الوزن ولكن قد يكون ناتج عن تأثيرها الفاتح للشهية فيزيد الوزن. أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول حمض الفوليك زيادة عن حاجة الفرد تؤدي إلى زيادة في الوزن نتيجة زيادة في تخزين الدهون. المصادر والمراجع Excess Folic Acid Increases Lipid Storage, Weight Gain, and Adipose Tissue Inflammation in High Fat Diet-Fed Rats-NCBI

Q: ماهو الشئ الذي يجعل الشعر اكثر سوادا غير الصبغه

لايوجد شئ يجعل الشعر أكثر سوادا الا الصبغة سواء الصبغة الصناعية التي تباع في الصيدليات أو اصبغة ببعض الماد العشبية ، ولكن هناك المادة التي تفرزها الغدة النخامية هي المسؤولة عن سواد الشعر وهي الميلانين وكلما ازداد افرازها كلما اشتد السواد واذا نقصت يخف السواد اللى أن يظهر الشيب

Q: اعاني من نقص الحديد وآخذ كل شهر ابره فيتامين دي هل هذه الابر تسبب النسيان لاني اعاني من النسيان في الفتره الاخيره وعمري 14 سنة فقط

يجب مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب فقد لا يكون من فيتامين د , فمن الممكن ان يكون نقص في فيتامين ب بسبب فقر الدم

6 مارس 2015

10768

اعاني من تساقط الشعر وفقده للحيوية رغم انه كان كثيف دهني نوعا ما وجاف من الاطراف كذلك الاظافر ضعيفه هل حبوب زنك مفيده له ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية نورا النجار

تغذية

لا شك ان التغذية السليمة هي من افضل الطرق لعلاج المشكلة ومنها تناول الخضار والفواكه بشكل يومي وتناول السمك او التونا ثلاث مرات اسبوعيا والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لضمان امتصاص جسمك لهذه العناصر بشكل صحيح لا نلجأ للأدوية الا تحت الاشراف الطبي ولكن هناك حالات قد تستدعي تناول بعض المكملات الغذائية انصح بالمكمل الغذائي hair nail and skin ولكن بعد استشارة طبيبك فهناك بعض الموانع لتناولها كالخوف من الجرعة الزائدة او اذا كنت حامل او مرضعة او تخططين للحمل خلال الست شهور القادمة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 يونيو 2015

أخصائية تغذية فاتن تميم

تغذية

هناك العديد من حبوب الفيتامينات و المعادن التي تفيد ذلك و لكن المصادر الطبيعية هي الافضل دائما لذلك تناولي 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه ايضا بالاضافة الى تناول 12 كوب من الماء او السوائل يوميا و تناول الحليب او اللبن كوبين على الاقل يوميا و كذلك الاسماك او التونة و السردين مرتين يوميا جميعها تحافظ على صحة الجلد و الشعر و الاظافر اما حبوب الزنك وحدها فقدد يتعارض امتصاصها مع امتصاص عناصر غذائية اخرى فتتسبب في مشاكل اخرى

7 مارس 2015