تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم يحتاج الجسم من اوميجا 3 في اليوم
25 سبتمبر 2016
46482
كم يحتاج الجسم من اوميجا 3 في اليوم؟ أو ما هي الجرعة المثالية من كبسولات أوميغا 3؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-09-25T11:30:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3 للبالغين الأصحاء تعتمد على عدة عوامل، مثل العُمر والحالة الصحية، ولكن بشكل عام ينصح بتناول 1 غرام من حمض الفوليك يوميًا سواءً عن طريق الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3 أو من خلال المكملات الغذائية.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى من أوميغا 3، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من الحالات الالتهابية.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأطفال.
يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من أوميغا 3 إلى آثار جانبية، مثل:
- الإسهال.
- تقلصات المعدة.
- اضطرابات النوم.
من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول مكملات أوميغا 3، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى لتجنب أي تداخل بين الأدوية وأوميغا-3، وفيما يلي بعض المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل.
- المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون.
للمزيد:
الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3 للبالغين الأصحاء تعتمد على عدة عوامل، مثل العُمر والحالة الصحية، ولكن بشكل عام ينصح بتناول 1 غرام من حمض الفوليك يوميًا سواءً عن طريق الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3 أو من خلال المكملات الغذائية.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى من أوميغا 3، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من الحالات الالتهابية.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأطفال.
يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من أوميغا 3 إلى آثار جانبية، مثل:
- الإسهال.
- تقلصات المعدة.
- اضطرابات النوم.
من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول مكملات أوميغا 3، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى لتجنب أي تداخل بين الأدوية وأوميغا-3، وفيما يلي بعض المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل.
- المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 5
في علم الصيدلة
كم كبسولة يمكنني اخذ في اليوم الواحد من اوميغا 3؟ وهل يمكن تناول اوميغا ٣ يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
مرحبا .. يعطيكون العافية .. سؤالي ماهي الجرعة المثالية (كم كبسولة في اليوم) من الأوميغا 3 . ومتى يفضل أخذها...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد اوميغا 3؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل يمكن جمع حبوب الكولاجين مع كبسولات اوميغا 3 معا
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
مرحباانا اشتريت اوميغا 3 اجنبي وكاتبين على العلبة (Vita Omega 3 (2400mg يعني انو كل حبة تحتوي على 2400mg من...
سؤال من ذكر سنة 23
في علم الصيدلة
انا شاب عمري 21 هل فيه تعارض بين استخدام عشبة الجنكة و اوميغا 3 مع بعض ؟ وكم مره يستخدم...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
اريد ان اخد اوميجا 3 هل يسبب زياده في الجسم وكم عدد المرات في اليوم يتم اخذه وعمري 18 هل...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم.....اريد معرفة الجرعة اليومية المناسبة ل اوميجا 3 (العلبة بها 30 حبة)اشكركم
سؤال من ذكر سنة 18
في علم الصيدلة
اريد استخدام اوميجا 3 و فيتامين سي لزيادة التركيز ما هي طريقه استعمال الدواء
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل كبسولات الاوميغا 3 هي نفسها كبسولات فيتامين E لانها تتشابه في الشكل وبداخلها زيت؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26796
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين