عندي طفرة mthfr هل صحيح انه خطر تناول فوليك اسيد لانه عندي هاي الطفرة لازم ابتعد عنه

الفوليك اسيد عشان يشتغل و يعطي مفعوله بيتطلب عدة خطوات لينشط و يؤدي وظيقته الطفرة اللى لديكي بتوقف عملية التنشيط للفوليك اسيد و بالتالي بتحرمك من فوايده و بيكون الحبوب كانها ما دخلت الجسم لكنها مش بتسبب اضرار  بمعنى اخر انتي بتنحرمي من فوايده لكن لا يؤدي ذلك لأثار جانبية و ان عانيتي من شئ فسيكون بسبب احتياج جسمك للفوليك النشط (الذي لم ينتج)  و الحل انك تعتمدي على الفوليك الطبيعي الموجود بالخضروات مثل (السبانخ و البروكلي و الخس و القرنبيط) لانه يحتوي على فوليك نشط جاهز و لن يتأثر بالطفرة