اريد اسم مهدئ للاعصاب او للكآبة لا يسبب الادمان
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة، لا يمكن وصف دواءٍ مهدئٍ للأعصاب أو للاكتئاب دون استشارة طبيب مختص، لذا سأقدم لكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف أعراض الاكتئاب بشكل طبيعي:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: فالرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم الجيد يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.
- اتباع نظام غذائي صحي: وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء: فالدعم الاجتماعي مهم جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها: فهذا يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
أما إذا كنتِ تعانين من أعراض اكتئاب شديدة، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج النفسي أو الدوائي تحت إشراف طبيب مختص.
12 2015-08-10T12:12:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D9%85-%D9%85%D9%87%D8%AF%D8%A6-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%88-%D9%84%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-504421#answer-0أتمنى لكِ دوام الصحة، لا يمكن وصف دواءٍ مهدئٍ للأعصاب أو للاكتئاب دون استشارة طبيب مختص، لذا سأقدم لكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف أعراض الاكتئاب بشكل طبيعي:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: فالرياضة تساعد على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم الجيد يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.
- اتباع نظام غذائي صحي: وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء: فالدعم الاجتماعي مهم جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها: فهذا يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
أما إذا كنتِ تعانين من أعراض اكتئاب شديدة، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج النفسي أو الدوائي تحت إشراف طبيب مختص.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
معايا فيتامين شي ومغانسيوم وزك وال لايسين وlutein متى اخذهم وهل يتداخلو مع بعض
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
هل يوجد تعارض بين اوميجا3 والكالسيوم وفيتامين د حيث انني اتناول جرعات ثابتة منها يوميا
سؤال من ذكر سنة 34
في علم الصيدلة
عندي مكمل غذائي اسمه سنتروم كيف استخدمه؟ ومتى ينصح بتناول سنتروم؟
سؤال من أنثى سنة 40
في علم الصيدلة
الدكاترة الكرام..أسأل عن حبوب (روفيناك دي) هل لها تأثير علي شخص ظهر له من قبل تضخم بروستاتا وهل لها آي...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
انا ارضع طفلي عمره 15 يوم واستخدم مسكن الألم رابيدوس هل يؤثر على الرضاعة؟
سؤال من ذكر سنة 49
في علم الصيدلة
عندي التهاب حلق هل ينفع دواء كلافوكس 625؟ وما هي دواعي استعمال دواء كلافوكس بشكل عام؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
صديقتي تناولت حبتين من بنادول كولد اند فلو في آن واحد فهل هذه الجرعة صحيحة؟ وكم حبة بنادول كولد اند...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ماهي دواعي التطبيب بالدواء riabal
سؤال من أنثى سنة 28
في علم الصيدلة
انا كنت باخد برشام limitless conceive Q تمام بس الدكتور موضحش اذا كان بيتبلع او بيتمضغ فكنت ببلعه تلقائى بس...
سؤال من ذكر سنة 26
في علم الصيدلة
انا استخدم مرهم سينسي كورت لكن لم اجده في الامارات ماذا يمكن ان استخدم بديل عنه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
انا اعصابي بايظه ومبقتش اعرف اتحكم فيها وبجد انا مخنوقه ومبقتش اطيق اتكلم مع حد ولو حد كلمني بتعصب ومش قادره اتحكم ف اعصابي وعايزة مهدأ للاعصاب بس مش منوم يعني حاجه تهديني مش عايزة منوم بس ميكونش ليه اي اثار جانبيه