ماهي اعراض تشنج عضلات المعدة وهل لها علاقة بالم السرة عند الضغط عليها

تحياتي لكِ. يعد مخزون الحديد لديكِ (6.3 نانوجرام/ملليتلر) منخفضًا، مما يمكن أن يشير ذلك لنقص الحديد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ومن أعراضه المحتملة ضيق التنفس، والتعب والضعف الجسدي، والدوار، وعدم انتظام ضربات القلب.

يمكنكِ رفع مخزون الحديد لديكِ من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومنها:

• اللحوم الحمراء.
• الكبد.
• المحار.
• الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والتونة.
• البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والحمص.
• الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والجرجير، والبروكلي.
• الفواكه، مثل التين، والتمر، والزبيب، والمشمش المجفف.
• البذور، مثل بذور اليقطين.
• البيض.
• الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد.

بالإضافة لذلك أنصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز الامتصاص، مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، والجوافة، والفلفل الحلو.

للمزيد:

• أطعمة غنية بالحديد، تعرف على أفضل الخيارات
• أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه

• الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، ومن الممكن أن تزداد الحالة سوءاً عند الإكثار من تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
• الإفراط في تناول العلكة ليلاً.
• صرير الأسنان ليلاً أثناء النوم.
• الجفاف (بالإنجليزية: Dehydration).
• صداع الشقيقة، أو ما يعرف أيضاً بالصداع النصفي، النوع الذي يؤثر على أكثر من 10% من الأفراد حول العالم.
• انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep Apnea)، وفي هذه حالة تنهار فيها عضلات الحلق بشكل جزئي أثناء النوم، ما يسبب قطع النفس. ويتسبب انقطاع النفس النومي ببعض الأعراض، مثل الصداع عند الاستيقاظ، وجفاف الفم، والشخير، وتعكر المزاج، والتبول المتكرر أثناء الليل.
• اضطرابات النوم، مثل الأرق (بالإنجليزية: Insomnia)، وتسبب اضطرابات النوم الصداع، والشعور المستمر بالنعاس أثناء النهار، والاكتئاب الشديد، والإصابة بصعوبة في التركيز، والنسيان الشديد.
• الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• أورام الدماغ.

ويجب مراجعة الطبيب على الفور في الحالات التالية:

1. صداع شديد مع تصلب في الرقبة، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو الإصابة بالغثيان أو القيء.
2. صداع بعد إصابة في الرأس، حتى لو لم يبدأ بعد الإصابة مباشرة.
3. صداع مصحوب بضعف أو ازدواج في الرؤية، أو فقدان للوعي.
4. تغيرات مفاجئة في شدة الصداع وطبيعته.
5. صداع مصحوب بتنميل أو ضعف أو عدم القدرة على رفع الذراعين، أو تدلي الوجه.
6. صداع مع نوبات وتشنجات، أو ضيق في التنفس.

اقرأ أيضاً: 

• صداع كورونا: اعراضه وعلاجه
• صداع مقدمة الرأس وطرق علاجه