تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من تعب دائم و الم في الراس و بطن منتفخ يزعجني كثيرا ارجو الافادة
9 يوليو 2016
1195
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم إلى الشعور بالتعب والصداع.
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا جسدية مثل الصداع وانتفاخ البطن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يكون لديكِ حساسية تجاه بعض الأطعمة أو مشاكل في الهضم تسبب الانتفاخ.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع.
- مشاكل هرمونية: التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، قد تسبب هذه الأعراض.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، وركزي على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- التعامل مع التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
للمزيد:
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة... اقرأ المزيد
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل التعب الدائم والصداع وانتفاخ البطن، قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:
- الإرهاق وقلة النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم إلى الشعور بالتعب والصداع.
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا جسدية مثل الصداع وانتفاخ البطن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يكون لديكِ حساسية تجاه بعض الأطعمة أو مشاكل في الهضم تسبب الانتفاخ.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع.
- مشاكل هرمونية: التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، قد تسبب هذه الأعراض.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، وركزي على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- التعامل مع التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي فوائد البرتقال الصحية وهل شرب البرتقال بشكل يومي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي الجرعة المناسبة من اوميجا 3 وما هي الاثار الجانبية للأوميجا 3؟
سؤال من ذكر سنة 25
في صحة عامة
هل درجة حرارة 37 عند القياس من تحت الإبط طبيعية علما أن الحرارة ثابتة لأكثر من أسبوع وهل الشعور بحرارة...
سؤال من أنثى سنة 27
في صحة عامة
هل ارتفاع صفائح الدم في الجسم يؤثر بشكل سلبي وهل الارتفاع الى 377 طبيعي
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي اضرار العاب الفيديو؟ وكم متر يجب ان ابتعد عن التلفاز عند لعبي العاب الفيديو؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم , عمري 18 سنةامارس رياضة كمال الاجسام منذشهران وتحسن جسمي بشكل جيد جدا ,لكن هناك امر غريب انه...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم، أنا فتاة اسمع كثيراً من الأصوات في بطني ودائماً منتفخة والأصوات أسمعها إن كنت جائعة أو متناولة الطعام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم أنا شاب أريد أن أسأل ما الذي يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية وغير ذلك لكى يصبح الجسم رشيقا...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاه عمري 15 سنة ووزني 80 كيلو جربت الكثير من الانظمة الغذائية لكن دون جدوى كيف اخفف وزني أريد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا شاب ومتزوج هل الفيتامينات آمنة بشكل عام وما هي الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثون؟ وشكرا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين