اعاني من السمنة حيث ان وزني 74 وطولي 157 واعاني من تواجد بطن كبيرة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة، السمنة هي حالة طبية تتراكم فيها الدهون الزائدة في الجسم. بالنسبة لكِ، مع وزن 74 كجم وطول 157 سم، قد يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديكِ مرتفعًا، مما يشير إلى زيادة الوزن أو السمنة.
توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر. تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) والخلفية أمر شائع، خاصة عند النساء. قد يكون للعوامل الوراثية والهرمونية دور في ذلك.
إليكِ بعض النصائح للتعامل مع السمنة وتوزيع الدهون:
- النظام الغذائي الصحي:
- ركزي على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- قللي من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
- تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب الجوع الشديد.
- التمارين الرياضية المنتظمة:
- مارسي التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- أضيفي تمارين القوة لتقوية العضلات وزيادة معدل الأيض.
- استشيري مدربًا رياضيًا للحصول على برنامج تمارين مناسب لكِ.
- تغيير نمط الحياة:
- احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).
- تجنبي التوتر والقلق قدر الإمكان.
- اشربي الكثير من الماء.
- الاستشارة الطبية:
- استشيري طبيبكِ لتقييم حالتكِ الصحية العامة.
- قد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
- يمكن للطبيب أن يقترح عليكِ خطة علاجية مناسبة، بما في ذلك الأدوية أو الجراحة إذا لزم الأمر.
أتمنى لكِ دوام الصحة، السمنة هي حالة طبية تتراكم فيها الدهون الزائدة في الجسم. بالنسبة لكِ، مع وزن 74 كجم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، السمنة هي حالة طبية تتراكم فيها الدهون الزائدة في الجسم. بالنسبة لكِ، مع وزن 74 كجم وطول 157 سم، قد يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديكِ مرتفعًا، مما يشير إلى زيادة الوزن أو السمنة.
توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر. تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) والخلفية أمر شائع، خاصة عند النساء. قد يكون للعوامل الوراثية والهرمونية دور في ذلك.
إليكِ بعض النصائح للتعامل مع السمنة وتوزيع الدهون:
- النظام الغذائي الصحي:
- ركزي على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- قللي من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
- تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب الجوع الشديد.
- التمارين الرياضية المنتظمة:
- مارسي التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- أضيفي تمارين القوة لتقوية العضلات وزيادة معدل الأيض.
- استشيري مدربًا رياضيًا للحصول على برنامج تمارين مناسب لكِ.
- تغيير نمط الحياة:
- احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).
- تجنبي التوتر والقلق قدر الإمكان.
- اشربي الكثير من الماء.
- الاستشارة الطبية:
- استشيري طبيبكِ لتقييم حالتكِ الصحية العامة.
- قد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
- يمكن للطبيب أن يقترح عليكِ خطة علاجية مناسبة، بما في ذلك الأدوية أو الجراحة إذا لزم الأمر.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم هل يمكن أن تنول الدورة الشهرية أثناء استخدام الحبوب الهرمونية وقبل انتهاء الحبوب التي عددها 21 حبة؟ وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم انا متزوجه وعمري 22 سنه اعاني من الالام في البطن طول الشهر ما السبب
سؤال من أنثى سنة 16
في صحة المرأة
الدورة تأخرت شهر بعد ما كانت منتظمة ما في أعراض حالياً ما عندي مشاكل صحية بس مريت بتوتر شديد استخدمت...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم ماهوعلاج الام الدورة الشهرية المؤلم جدا خصوصا اول يوم لعمر25 سنة للعلم انه لاينفع مع هذه الالام فقط...
سؤال من ذكر سنة 30
في صحة المرأة
ظهور حبه صفراء لينه مؤلمه اثناء الرضاعه على حلمة الثدي ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين