تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عندي مشكلةلا سببهاانا سيدة فترة زمنية بدات اشعر بتوعك وهوزيادة في الوز
9 أبريل 2011
734
عندي مشكلةلااعرف سببهاانا سيدة عمري 34 سنة منذ فترة زمنية بدأت اشعر بتوعك وهوزيادة في الوزن مع اني امارس الرياضة مدة ساعتين ثلاث مرات في الاسبوع ولست من الاشخاص الذين ياكلون كثيرا ولكني اتناول ثلاث وجبات واوقات استغني عن العشاء عند عدم الجوع وقد بدأت منذ شهرين باخذ فيتامين الكالسيوم و 3d وزنك ومغنيس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-04-09T12:31:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرياضة ليست هي كل شئ في موضوع السمنة والنحافة ،وإنما هي عامل مساعد مهم ، وهناك عامل الأكل رئسي وأحيانا الشخص لا يستطيع تقدير الكمية التي يأكلها في اليوم وخاصة ما بين الوجبات ، وهناك عامل الهرمونات مهم جدا ، ونوع الأكل فمثلا الإكثار من تناول المواد الدسمة والوجبات السريعة . اولا ننصحك بعمل قياس للهرمونات الأستروجين والبروجيستيرون وأف.أس.أتش.، والثايروكسين والكورتيكوستيروئيدات . (الكورتيزون) لأن هذه الهرمونات تلعب دورا مهما في السمنة . حاجتك اليومية 100-1100سعر حراري وما زاد عن ذلك يتراكم في الجسم على شكل دهون مؤدية الى السمنة ولتحسب كمية الأ كل اللازمة لك يوميا ونوع الأكل فإن 100غم من الدهون تعطي 900سعر وهذه كمية ضخمة لذا يجب تجنب أكل الدهنيات، و100غم بروتين(لحوم حمراء) تعطي 400سعر حراري وهي كمية كبيرة لذا يجب التقليل من أكلها ،بينما 100غم من الخضروات الخضراء تعطي ما بين 20-35 سعرا حراريا وهذه كمية قليلة لذا يمكن الإعتماد على الخضروات الخضراء بجميع أنواعها
واحسبي الكمية اللازمة بناء على كمية السعرات التي تعطيها ال100غرام
0
2011-04-16T13:16:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87%D8%A7%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B2%D9%85%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D9%88%D8%B9%D9%83-42388#answer-0
الرياضة ليست هي كل شئ في موضوع السمنة والنحافة ،وإنما هي عامل مساعد مهم ، وهناك عامل الأكل رئسي وأحيانا... اقرأ المزيد
الرياضة ليست هي كل شئ في موضوع السمنة والنحافة ،وإنما هي عامل مساعد مهم ، وهناك عامل الأكل رئسي وأحيانا الشخص لا يستطيع تقدير الكمية التي يأكلها في اليوم وخاصة ما بين الوجبات ، وهناك عامل الهرمونات مهم جدا ، ونوع الأكل فمثلا الإكثار من تناول المواد الدسمة والوجبات السريعة . اولا ننصحك بعمل قياس للهرمونات الأستروجين والبروجيستيرون وأف.أس.أتش.، والثايروكسين والكورتيكوستيروئيدات . (الكورتيزون) لأن هذه الهرمونات تلعب دورا مهما في السمنة . حاجتك اليومية 100-1100سعر حراري وما زاد عن ذلك يتراكم في الجسم على شكل دهون مؤدية الى السمنة ولتحسب كمية الأ كل اللازمة لك يوميا ونوع الأكل فإن 100غم من الدهون تعطي 900سعر وهذه كمية ضخمة لذا يجب تجنب أكل الدهنيات، و100غم بروتين(لحوم حمراء) تعطي 400سعر حراري وهي كمية كبيرة لذا يجب التقليل من أكلها ،بينما 100غم من الخضروات الخضراء تعطي ما بين 20-35 سعرا حراريا وهذه كمية قليلة لذا يمكن الإعتماد على الخضروات الخضراء بجميع أنواعها
واحسبي الكمية اللازمة بناء على كمية السعرات التي تعطيها ال100غرام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أبريل 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
كان طولي 164 ووزني 77 ولكن منذ شهر تقريباً قست طولي فصار168 ووزني82 حدث كل هذا التغير من دون أن...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
16سنة طولي 157 اشعر انني قصيرة بالمقارنة مع اغلبية زميلاتي في المدرسة ارغب في ان اصل لطول 173 هل من...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
أنا ابلغ من العمر 50 سنة وأنا أعاني من السمنة و أنا مريضة بمرض فقر الدم و لدي كرات في...
سؤال من أنثى سنة 35
في صحة المرأة
انا فتاة أبلغ من العمر 23 سنة وغير متزوجة شعرت قبل اسبوع بحكة في حلمة الثدي وبعد يوم ظهرت لي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
ظهور حبة صغيرة على الحلمة و عند الضغط عليها خروج صديد ابيض منها،مع العلم بوجود اوجاع شديدة طيلة الشهر في...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم انا حامل في 30 أسبوع وعندي سكر حمل حابه اعرف كم المفروض يكون نسبه السكر عندي السكر قبل...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
عمري ٢٠ سنه واعاني من صغر في الثدي ، ايوجد شيء طبيعي يمكنني ان اقوم به لتكبيرهما ؟
سؤال من أنثى سنة 32
في صحة المرأة
سلام عليكم حامل في الاسبوع السادس هل استخدام ماسك لتطويل ونمو الشعر هذه مكونات الماسك
سؤال من أنثى سنة 32
في صحة المرأة
دورتي الشهرية منتظمة وتاخرت لمدة اسبوع عملت فحص حمل وكانت نتيجة سلبية ولدي موعد لإبرة مانجارو اليوم اخذ الابرة او...
سؤال من أنثى سنة 16
في صحة المرأة
الدورة تأخرت شهر بعد ما كانت منتظمة ما في أعراض حالياً ما عندي مشاكل صحية بس مريت بتوتر شديد استخدمت...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22246
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين