عندما تاتيني الدورة الشهرية تسبب لي فقر دم ودوخة و راسي يؤلمني
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل فقر الدم، والدوخة، والصداع. هذه الأعراض شائعة، ولكن من المهم التعامل معها بشكلِ صحيح، ومن أسباب الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية:
- فقدان الدم: خلال الدورة الشهرية، يفقد الجسم كمية من الدم، وإذا كان هذا الفقدان كبيراً، قد يؤدي إلى فقر الدم (نقص الحديد)، مما يسبب الدوخة والصداع والتعب.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية وتسبب الصداع والدوخة.
- الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الدورة الشهرية إلى الجفاف، مما يزيد من الشعور بالدوخة والصداع.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ)، والبقوليات (مثل العدس والفول). يمكن أيضاً تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من الدوخة والصداع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا، يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
- استخدام كمادات دافئة: على الرأس أو البطن لتخفيف الصداع وتشنجات الدورة الشهرية.
- مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع والألم.
أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل فقر الدم، والدوخة، والصداع. هذه الأعراض شائعة، ولكن من المهم التعامل معها بشكلِ صحيح، ومن أسباب الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية:
- فقدان الدم: خلال الدورة الشهرية، يفقد الجسم كمية من الدم، وإذا كان هذا الفقدان كبيراً، قد يؤدي إلى فقر الدم (نقص الحديد)، مما يسبب الدوخة والصداع والتعب.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية وتسبب الصداع والدوخة.
- الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الدورة الشهرية إلى الجفاف، مما يزيد من الشعور بالدوخة والصداع.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ)، والبقوليات (مثل العدس والفول). يمكن أيضاً تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والدوخة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من الدوخة والصداع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا، يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
- استخدام كمادات دافئة: على الرأس أو البطن لتخفيف الصداع وتشنجات الدورة الشهرية.
- مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع والألم.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلا عليكم و رحمة الله عندي سؤال حول الدورة الشهرية عندي كانت منتظمة جدا و لكن في المرتين السابقتين بدأت...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
فطنة ابنتي منذ أسبوعين وصدري يؤلمني عندما المسه هل بقاء الحليب له ضرر وهل تنصحوني بحبوب تنشيف الحليب
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم لماذا يكون عندي الم في المعدة قبل واثناء الدورة الشهرية علما انني عندي عقدة في الرحم بحجم 17ملم
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم زوجي لديه ضعف الحركة بماذا تنصحوني في ايام الجماع لكي يحصل حمل باذن الله ؟ علما ان الدورة...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم. انا بنت عمري 21سنة في عندي سؤال و انا خائفة. كان عندي حكة في المهبل و من كثرة...
سؤال من ذكر سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم اختي عندما تاتيها الدورة الشهرية تتألم كاثيراا حتى تتنتهي الدورة ذهبت لطبيبة تعطيها ادوية الالم ماهو الحل بارك...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
السلام عليكم ماخطر السباحة في البحر أثناء الدورة الشهرية ؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
انا بنت عمري15 سنة عندي مشكل يعني عندي 8 اشهر لم تاتيني دورة الشهرية و انا خايفة بززااف ولم اريد...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
انا فتاة عمري 17 سنة تاتيني الدورة الشهرية احيانا مرتين بالشهر وهي ليست منتظمة وتاتي على فترات مختلفة ؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
ما سبب أنه كلما جاءتني الدورة الشهرية يحدث لي انتفاخ شديد تحت العينين يبقى تقريباً 3 أيام .علماً أن مدة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين