طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اريد نظام غذائي لتكيس المبايض

icon 7 يوليو 2015
icon 4376
السلام عليكم انا لدي تكيسات على المبايض ذهبت لأخصائية نساء ولادة وصرفت لي جلوكوفاج اليوم ذهبت للمراجعة واتضح انو العلاج لم يفيدني بسبب وزني بالعكس زاد اريد نظام غذائي جيد .. .
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:

  • التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
    • البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
    • الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
  • تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
    • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
    • الحلويات والمعجنات.
    • الأطعمة السريعة والمقلية.
  • تنظيم الوجبات:
    • تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
    • لا تفوتي وجبة الإفطار.
    • تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
    • التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • استشارة أخصائي تغذية:
    • من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.

للمزيد:

 0 2025-08-03T10:00:34+00:00

سلامتكِ، سأقدم لكِ بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ في إدارة حالتكِ بشكل أفضل:

  • التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
    • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخضروات، الفواكه (باستثناء تلك الغنية بالسكر مثل المانجو والعنب بكميات كبيرة)، الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا، الأرز البني).
    • البروتينات: الدجاج المشوي، السمك، البقوليات (العدس، الفول)، التوفو.
    • الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات (اللوز، الجوز)، بذور الشيا.
  • تجنب أو تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية:
    • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
    • الحلويات والمعجنات.
    • الأطعمة السريعة والمقلية.
  • تنظيم الوجبات:
    • تناولي 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.
    • لا تفوتي وجبة الإفطار.
    • تناولي وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
    • التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة) وتمارين القوة (رفع الأثقال) كلاهما مفيد.
  • شرب الماء بكميات كافية:
    • اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • استشارة أخصائي تغذية:
    • من المهم استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتكِ وظروفكِ الصحية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 أغسطس 2025
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة 1 2015-07-10T08:04:52+00:00
أنصحك بزيادة جرعة الجلوكوفاج ولاكثار من الخضروات و الفواطه على حساب الكربوهيدرات والحلويات وممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 يوليو 2015

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب تكيسات المبايض مقالات طبية
اسباب تكيسات المبايض
تكيس المبيض
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة