اريد معرفه كيفية زياده هرمون التستستيرون في الجسم لدي الرجال وهل زيادت

السلام عليكم اريد معرفه كيفية زياده هرمون التستستيرون في الجسم لدي الرجال ،، وهل زيادته لها تاثير علي القدره الجنسيه للرجل والاخصاب

2015-11-12
1 إجابة السؤال 2019-09-10

يعتبر هرمون التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور وهو الذي يحسن من القدرة الجنسية والإخصاب، ويمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
  • التقليل من التوتر من خلال النوم الجيد واتباع نمط حياة متوازن.
  • الحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن الحد الطبيعي مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الأشواغاندا أو الزنجبيل وغيرها.
  • تجنب للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين مثل الكحول وبعض الأدوية.
  • تناول التونا، صفار البيض، الخليب قليل الدسم، المحار، اللحوم، الفاصولياء.

للمزيد:

المرجع:

0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

يعتبر هرمون التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور وهو الذي يحسن من القدرة الجنسية والإخصاب، ويمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
  • التقليل من التوتر من خلال النوم الجيد واتباع نمط حياة متوازن.
  • الحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن الحد الطبيعي مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الأشواغاندا أو الزنجبيل وغيرها.
  • تجنب للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين مثل الكحول وبعض الأدوية.
  • تناول التونا، صفار البيض، الخليب قليل الدسم، المحار، اللحوم، الفاصولياء.

للمزيد:

المرجع:

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-10-14 02:29:49

ما هي أسباب زيادة هرمونات الاستروجين لدي الرجال? وكيف يمكن ضبط نسب الاستروجينات ومشتقاتها كالاسترديول

ما هي اسباب زيادة هرمونات الاستروجين لدي الرجال وكيف يمكن ضبط نسب الاستروجينات ومشتقاتها كالاسترديول

1

ما هي اسباب زيادة هرمونات الاستروجين لدي الرجال وكيف يمكن ضبط نسب الاستروجينات ومشتقاتها كالاسترديول

ان كانت الزياده ملحوظه وفوق المعدلات الطبيعيه..فانه يجب عمل دراسه كامله على الهرمونات كافه ويمكن بكل سهوله ضبط نسب الاستروجينات ( بعد الدراسه من قبل اختصاصي الغدد الصماء )

0

2015-10-14 14:09:20

see-answer-arrow

2015-09-15 14:21:48

ما هو علاج زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال ؟

ما هو علاج زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال

1

ما هو علاج زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال

يمكن زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال من خلال اتباع التعليمات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم بشكل يومي.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة البصل والثوم، الموز، الفلفل الحار والفليفلة الحلوة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السالمون، التونا، الأفوكادو، زيت الزيتون، وغيرها.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب-1 مثل اللحوم، الفول السوداني، الفاصولياء، وغيرها.
  • الإكثار من تناول البيض.
  • تجنب القلق والضغوطات.
  • الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.
  • التعرض لأشعة الشمس.
  • الانتباه والتركيز على الشريك الجنسي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، الشمام، السبانخ، البروكلي، البطاطا، الطماطم، الجزر، الحليب، الكينوا وغيرها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان، البطاطا الحلوة، الأرز البني، البرغل، الكينوا، البازلاء، حبوب الذرة وغيرها.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، الحليب ومنتجاته، البيض وغيرها.

للمزيد:

المرجع:

0

2015-09-16 08:44:08

see-answer-arrow

2015-06-30 17:45:42

قمت مؤخرا بعملية استئصال الخصية اليمنى لانها كانت صغيرة و ضامرة . فهل تقل لدي القدرة الجنسية و الاخصاب . العمر 27 سنة

قمت مؤخرا بعملية استئصال الخصية اليمنى لانها كانت صغيرة و ضامرة فهل تقل لدي القدرة الجنسية و الاخصاب العمر

1

قمت مؤخرا بعملية استئصال الخصية اليمنى لانها كانت صغيرة و ضامرة فهل تقل لدي القدرة الجنسية و الاخصاب العمر

كلا،!!خصية واحدة تكفي للجنس والانجاب.

0

2015-07-01 18:25:44

see-answer-arrow

2015-05-14 05:32:04

السلام عليكم هل يمكن ان تؤثر عملية البواسير على القدرة على الجماع أو على القدرة الجنسية لدى الرجل و شكرا

ان تؤثر عملية البواسير على القدرة على الجماع او على القدرة الجنسية لدى الرجل و

1

ان تؤثر عملية البواسير على القدرة على الجماع او على القدرة الجنسية لدى الرجل و

ممكن مؤقتاً أثناء وبعد العملية،إذا كانت عملية عادية بدون مضاعفات، ولكن ليس على طول!!

0

2015-05-14 12:21:15

see-answer-arrow

2014-01-10 16:56:57

هرمون التستوستيرون كيف يمكن زيادته فى الجسم ؟ وبالنسبة لهرمون البرولاكتين هل يوجد علاقة بينهم ؟ بالنسبة لدواء الهاى كروم كيف يمكن استخدامه فى عمليات التخسيس

هرمون التستوستيرون كيف يمكن زيادته فى الجسم وبالنسبة لهرمون البرولاكتين هل يوجد علاقة بينهم بالنسبة لدواء الهاى كروم كيف يمكن استخدامه فى عمليات التخسيس

1

هرمون التستوستيرون كيف يمكن زيادته فى الجسم وبالنسبة لهرمون البرولاكتين هل يوجد علاقة بينهم بالنسبة لدواء الهاى كروم كيف يمكن استخدامه فى عمليات التخس...

يمكن زيادة الهرمون في الجسم عند ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

0

2014-01-12 13:42:07

see-answer-arrow

2013-11-25 16:21:45

ما هو تاثير " اورليسات " & " زينكال " على الجسم للرجال وهل هناك اعراض جانبيه للاستخدام ؟

ما هو تاثير اورليسات زينكال على الجسم للرجال وهل اعراض جانبيه للاستخدام

1

ما هو تاثير اورليسات زينكال على الجسم للرجال وهل اعراض جانبيه للاستخدام

دواء يمنع امتصاص الدهون ، يستخدم لتقليل الوزن، وله آثار جانبيةة كثيرة، ويفضل عدم استعماله إلا بوصفة طبية، نظراً لوجود أعراض جانبية كثيرة مثل الاسهال الدهني والانتفاخ وغيرها.

0

2013-11-26 12:05:35

see-answer-arrow

2012-09-21 19:34:26

زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل وما هو مقياس القدرة الجنسية لدى الرجل الطبيعي

زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل وما هو مقياس القدرة الجنسية لدى الرجل الطبيعي

1

زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل وما هو مقياس القدرة الجنسية لدى الرجل الطبيعي

القدرة الجنسية الطبيعية هي في قدرة الرجل على إنجاز العملية الجنسية، وعدد المرات يعتمد على العمر والتغذية واللياقة البدنية،

0

2012-09-22 05:29:01

see-answer-arrow

2011-08-07 00:01:18

ما هى العوامل التى تؤدى الى نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال ( هرمون الذكوره)؟ وكيف يمكن زياده انتاج هذا الهرمون فى الجسم؟

ما هى العوامل التى تؤدى الى نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال هرمون الذكوره وكيف يمكن زياده انتاج الهرمون فى الجسم

1

ما هى العوامل التى تؤدى الى نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال هرمون الذكوره وكيف يمكن زياده انتاج الهرمون فى الجسم

بعد التقدم في السن يحصل نقص طبيعي لهذا الهرمون كذلك اذا اسيء اخذ هذا الهرمون في مرحلة الشباب فانه ينقص تلقائيا بعد فتره من الاستعمال بعض المنشطات الطبيعيه تساعد على تنشيط افرازه كالغذاء الجيد والمكسرات والاسماك والعسل وغذاء ملكات النحل

0

2011-08-07 16:39:09

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics