لدي مشكلة الغثيان قبل واثناء وبعد الاكل ولا توجد لي شهية للاكل

أتمنلى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالغثيان وفقدان الشهية، منها:

• التغيرات الهرمونية: قد تكون التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية، أو بداية الحمل (إذا كان هناك احتمال لذلك)، أو مرحلة انقطاع الطمث سببًا لهذه الأعراض.
• مشاكل الجهاز الهضمي: حتى بدون مشاكل صحية واضحة، قد تكون هناك بعض الاضطرابات البسيطة في المعدة أو الأمعاء، مثل عسر الهضم، أو حساسية تجاه أطعمة معينة، أو بداية لبعض الالتهابات.
• التوتر والقلق: الحالة النفسية لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي. التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية.
• بعض الأدوية: إذا كنت تتناولين أي أدوية، فقد تكون أحد آثارها الجانبية هي الشعور بالغثيان.
• التعب والإرهاق: الإرهاق الجسدي أو النفسي يمكن أن يؤثر على الشهية ويسبب الشعور بالغثيان.

أنصحكِ بمراجعة طبيب الباطنة أو الجهاز الهضمي، لإحراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ بشكلٍ دقيق، وإلى حين استشارة الطبيب، يمكنك تجربة بعض هذه النصائح:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• اختياري أطعمة سهلة الهضم، ركزي على الأطعمة اللينة والخفيفة مثل الأرز المسلوق، الموز، التفاح المهروس، والخبز المحمص.
• تجنبي الأطعمة الدسمة أو الحارة: هذه الأطعمة قد تزيد من الشعور بالغثيان.
• اشربي الماء، أو شاي الأعشاب الخفيف (مثل البابونج أو النعناع) على فترات متباعدة، وتجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء الأكل.
• حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الإجهاد.
• جربي التنفس العميق، قد يساعد التنفس العميق والبطيء في تخفيف الشعور بالغثيان.