أسئلة واجابات طبية

أهلاً بكِ. سلامتك، وما تشوفي شر. من المهم جداً التعامل مع هذه الأعراض باهتمام وهدوء. الأعراض التي تصفينها (ثقل الذراع اليمنى وعدم القدرة على رفعها بالتزامن مع المواقف الانفعالية أو الزعل) هي ظاهرة نراها أحياناً، وغالباً ما تكون مرتبطة بالتوتر النفسي الشديد، أو ما يُعرف طبياً بـ اضطراب التحويل (Conversion Disorder) (حيث يتفاعل الجسم جسدياً مع الضغوط النفسية والعاطفية)، أو قد تكون ناتجة عن شد عضلي حاد مفاجئ ناتج عن الانفعال. ولكن، كإجراء طبي احترازي ولأن سلامتك هي الأولوية القصوى، أنصحكِ بما يلي: * التوجه للطوارئ أثناء حدوث الأزمة: الأفضل دائماً في حال مررتِ بهذه النوبة أن تتوجهي فوراً إلى طوارئ المستشفى لتشخيص الحالة وفحصكِ بدقة أثناء وجود الأعراض، وذلك للاطمئنان الكامل والتأكد من عدم وجود أي مشكلة عضوية حادة أو طارئة تتطلب تدخلاً مباشراً. * إذا كنتِ قد ذهبتِ للطوارئ مسبقاً وتأكدتِ من وضعكِ، فهذا تصرف ممتاز والحمد لله على سلامتك واطمئنانك. أنصحكِ بمتابعة الحالة مع طبيب الأسرة لدراسة هذه النوبات بشكل أفضل، ومساعدتكِ بطرق آمنة وسليمة للتعامل مع التوتر والانفعالات. طهور إن شاء الله.

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم مثلا CBC ESR CRP ومعرفة وظائف الاعضاء واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

ما تشعر به يعرف برهاب البلع ، والذي غالباً ما يتداخل في حالتك مع قلق السلوك الاجتماعي الخوف من إصدار أصوات تلفت الانتباه أو تسبب الإحراج .جربي تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل أو أثناء تناول الطعام. هذا يمكن أن يقلل من القلق العام ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. حاولي أن تركزي على عملية الأكل نفسها بهدوء، وتجنب المشتتات مثل الهاتف أو المحادثات المجهدة. بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة جداً وتناول كميات قليلة في كل مرة، وامضغ جيداً. هذا يسهل عملية البلع ويقلل من احتمالية الشعور بالصعوبة. اشربي كميات صغيرة من السوائل ببطء، وحاول أن يكون ذلك بين اللقمات. مارسي الأكل والشرب في بيئة تشعر فيها بالراحة والأمان، مثل منزلك، لتعتاد على العملية بشكل طبيعي.

حسب وصف حظرتك.هو القلق الاجتماعي اضطراب قلق شائع يتميز بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية التي قد يتعرض فيها الشخص للحكم أو التقييم من الآخرين. قد تشمل الأعراض الجسدية صعوبة في التنفس، تعرق، رجفة، اضطرابات في المعدة، غثيان، أو آلام في البطن. حاول عندما تبدأ النوبة، ضع يدك على بطنك وخذ شهيق عميق من الأنف لـ 4 ثوانٍ واجعل بطنك يتمدد، ثم احبس النفس لثانيتين، وأخرجه ببطء من الفم لـ 6 ثوانٍ. هذا التمرين يحفز العصب الحائر الذي يهدئ ضربات القلب والأمعاء فوراً. بدلاً من التركيز على إحساس البطن أو الأفكار السلبية، ركز على تفاصيل الغرفة أو الأشخاص المحيطين بك لتقليل استثارة الدماغ.

زيادة الوزن بشكل صحي تعتمد على زيادة الكتلة العضلية مع نسبة دهون معتدلة، وهذا ما سيساعدك على تحقيق الشكل الأنثوي الذي تسعين إليه دون تراكم الدهون بشكل غير مرغوب فيه في منطقة البطن. ركزي على تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقين، لكن بطريقة مدروسة. زيدي حوالي 300-500 سعرة حرارية فوق احتياجك اليومي. ضرورية لبناء العضلات. تشمل مصادرها: الدجاج، السمك، اللحم البقري قليل الدهن، البيض، البقوليات (عدس، حمص، فاصوليا)، ومنتجات الألبان (حليب، زبادي، جبن).الكربوهيدرات المعقدة تمنحك الطاقة وتساعد في بناء العضلات. اختاري: الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، الخبز الأسمر، والمعكرونة الكاملة.كذالك الدهون الصحية مهمة لامتصاص الفيتامينات ولزيادة السعرات الحرارية. تشمل: الأفوكادو، المكسرات والبذور (لوز، جوز، بذور الشيا، بذور الكتان)، وزيت الزيتون.زيادة عدد الوجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات أصغر على مدار اليوم، مع وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.التركيز على التمارين الرياضية لبناء العضلات و تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال، تمارين الضغط. هذه التمارين تساعد على بناء كتلة عضلية قوية وتساهم في توزيع الوزن بشكل أنثوي وجميل.الابتعاد عن التمارين الهوائية لفترات طويلة قد تساعد في حرق سعرات حرارية زائدة، لذا قللي منها وركزي على تمارين بناء العضلات.شرب كميات كافية من الماء ضروري للصحة العامة ولعمليات الجسم، لكن تجنبي شرب كميات كبيرة منه قبل الوجبات مباشرة لتجنب الشعور بالامتلاء.تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة هذه الأطعمة تزيد الوزن ولكنها غالبًا ما تتراكم كدهون في منطقة البطن ولا تقدم قيمة غذائية عالية. تجنبي تماماً استخدام الكورتيزون لزيادة الوزن، فهو له آثار جانبية خطيرة على الصحة على المدى الطويل.

أفضل متابعة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب

السلا عليكم ​التهابات المفاصل أو أمراض الروماتيزم : غالباً ما تسبب ألماً وتيبساً صباحيا يشتد عند الراحة ويتحسن مع الحركة، وقد تمتد لتؤثر على القفص الصدري وتسبب ألماً خفيفاً مع التنفس العميق وخصوصا لو ف تاريخ مرضي لامراض الروماتيود. ​مشاكل عضلية أو وضعية النوم: تشنجات عضلية ناتجة عن وضعية نوم غير صحيحة أو مرتبة غير مناسبة. ​ممكن نقول شويه نصائح كمدات ميه دافيه نفس عميق اخد مسكنات بسيطه مشل البلرستامول او البروفين مع الدويه المخيه للعضلات لمده ٥ ايام مع ممارسه الرياضه البسيطه مثل المشي ​ يُنصح بمراجعة طبيب روماتيزم أو عظام لإجراء الفحوصات السريرية وصور الأشعة أو تحاليل الدم اللازمة لتأكيد التشخيص بدقة.