السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل شوكلاتة التنحيف مضرة

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

27 يوليو 2015

1101

مرحبا هل شوكلاتة التنحيف مضرة وتؤثر على الصحة وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن مصطلح شوكولاتة التنحيف هو مصطلح يمكن أن يشير إلى عدة أنواع من المنتجات، بدءًا من الشوكولاتة الداكنة العادية التي تُستهلك كجزء من نظام غذائي صحي، وصولًا إلى المنتجات المصنعة التي يتم تسويقها خصيصًا للتخسيس، وتختلف أضرارها وفوائدها بناءً على المكونات ونوع المنتج.

الشوكولاتة الداكنة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو يمكن أن تكون مفيدة للصحة عند تناولها باعتدال، أما المنتجات التي تُسوّق كشوكولاتة للتنحيف غالبًا ما تحتوي على مكونات إضافية ومواد مصنعة تختلف عن الشوكولاتة الداكنة الطبيعية، وقد تكون لها آثار جانبية خطيرة، خاصة إذا كانت غير معتمدة من الجهات الصحية، وبعض المخاطر المحتملة تشمل:

مكونات مجهولة أو محظورة: قد تحتوي على مواد كيميائية أو مكونات غير معلنة تهدف إلى زيادة معدل الأيض أو تثبيط الشهية، وهذه المواد قد تكون ضارة.
الجفاف: قد تحتوي بعض منتجات التخسيس على مدرات للبول، مما يؤدي إلى الجفاف وارتفاع معدلات هرمون الكورتيزون المسؤول عن القلق والأرق.
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تسبب مشاكل مثل الانتفاخ والإسهال وتشنجات المعدة، خصوصًا إذا كانت تحتوي على كميات عالية من السكر أو المحليات الصناعية.
التأثير على القلب: بعض المكونات المستخدمة في هذه المنتجات يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتسبب القلق.

للمزيد:

ما فوائد الكاكاو للتخسيس؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟

0 2025-08-07T12:58:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%84-%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-491868#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

مكونات مجهولة أو محظورة: قد تحتوي على مواد كيميائية أو مكونات غير معلنة تهدف إلى زيادة معدل الأيض أو تثبيط الشهية، وهذه المواد قد تكون ضارة.
الجفاف: قد تحتوي بعض منتجات التخسيس على مدرات للبول، مما يؤدي إلى الجفاف وارتفاع معدلات هرمون الكورتيزون المسؤول عن القلق والأرق.
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تسبب مشاكل مثل الانتفاخ والإسهال وتشنجات المعدة، خصوصًا إذا كانت تحتوي على كميات عالية من السكر أو المحليات الصناعية.
التأثير على القلب: بعض المكونات المستخدمة في هذه المنتجات يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتسبب القلق.

للمزيد: