انا فتاة ،٢٢ سنة ، ١٥٤ سنتمتر بالقامة ، ازن ٣٧ كيروكرام ، علما اني سليمة من جميع الامراض و اكل جيدا ، لمادا لا يزداد وزني و كيف ازيده

مؤشر كتلة الجسم لديك قليل جدا لذلك يجي زيادة الوزن والوصول لل(50كيلو) ، انصح بفحص الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها ، وبعدها عمل حمية متوازنة مع مختص للوصول للوزن المرغوب به

السلام عليكم كيف لمريض السكري والضغط ان ينقص من وزنه مع العلم انه يعاني من هذه الامراض من فترة طويلة ويبلغ من العمر ٥٨سنة ويعاني من الام المفاصل والظهر ،،وشكرا وطبعا هي انثى

يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتانسب مع حالته الصحية .. لانه اذا اتبع اي نظام غذائي لا يراعي حالته الصحية قد تسوء لذا يفضل استشاره اخصائي تغذية ليتابع الحالة ولكن بشكل عام لتقليل الوزن يفضل الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون والتقليل من الوجبات السريعه .. استبدال المنتجات كاملة الدسم بقليله الدسم,, بالاضافه الى الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر

السلام عليكم ماهي فوائد زيت السمك وعمري 30سنة استطيع تناول كل يوم حبة بدون ضرر ام لها فائدة للقلب والشرايين والمناعة مع العلم مناعتي ضعيفة شوي من كثر تعاطي المضادات الحيوية

زيت السمك مفيد لصحة القلب والشرايين حيث انه يمنع الترسبات الكلسية والدهنية في بطانة الشرايين

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف اقوي مناعتي ضد الامراض

Q: امي كبير في السنه كيف اقوي المناعتها

تناول الفواكة والخضروات بانواعها لانها غنيه بمضادات الاكسدة وفيتامين سي ويمكن التركيز على الحمضيات الفراولة البطيخ ومن الخضار الفلفل الحلو الاحمر الثوم والبصل والبطاطا الحلوة والكركم والزنجبيل ومن باقي المجموعات اللوز الزبادي لانو غني بالبكتيريا النافعه واخيرا الشوفان وشرب كميات كافية من المياه

Q: كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات

تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة

Q: اريد نظام غذائي متكامل يفيدني مع العلم ان مناعتي ضعيفه جدا ويجد عندي انميا ومصابه بالربو

متابعة اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب علاج الانيميا من خلال النظام الغذاءي

Q: ما هي اسماء اقوي ادويه التخسيس او بمعني اصح تلك التي تشعر بالشبع مع العلم ان وزني 95 والطول 168

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية

Q: انا ذكر عمري ٢٢ سنة عندما اقوم ب اتباع نظام غذائي للتنشيف تقل مناعتي واصبح كثير المرض ما هي الفيتامينات الي على شكل حبوب او فوار الي تفيدني بتقوية المناعة

اولا يجب عليك أتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن حتى لايحدث لك نقصان مناعه او ..

Q: افيدوني بأغذيه او عادات تكسب جسمي مناعه فأنا مناعتي ضعيفه واشعر بالخمول دائما ومن السهل اصابتي بأي مرض او خلل في جسمي لايوجد لدي مرض مزمن وفحوصاتي كلها سليمه وشكرا

اهلا بك .... هناك بعض الاغذية تقوي جهاز المناعة مثل الثوم والبصل التي تحتوي على المركبات المطهرة و الزنجبيل والعسل والخضار والفواكه الكثيرة المتنوعة والحمضيات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ويجب الابتعاد عن الاغذة المعلبة والمصنعة والتي مضاف اليها مواد حافظة والالوان المضافة الصبغات اما بالنسبة للبصر الجزر واليقطين والخضار والفواكه ذات لون برتقالي لانه غني بمادة الكاروتين

Q: عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف، هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ وكيف اقوي جسمي؟ وكيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا

الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية

17 مايو 2015

1888

كيف اقوي مناعتي ضد الامراض

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

تغذية

تناول الأغذية الطبيعيه والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والاغذيه المصنعه وهناك بعض الأغذية ترفع مناعة الجسم مثل البندوره والرمان والبروكلي والبصل والتوم والشاي الاخضر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 مايو 2015