كيف ثقتي بنفسي حيث انني اشعر وان الكل ينتقدني ويدقق على ما افعل و يتبن

كيف ابني ثقتي بنفسي حيث انني اشعر وان الكل ينتقدني ويدقق على ما افعل وهذا يتبن على تقاسيم وجهي وتصرفاتي ليس خجلا بل خوف وارتباك لأبعد الحدود ماهو الحل ارجوكم على الرغم من ان هذه المشكله اتتني مؤخرا وليس من صغري وسببت لي الكثير من الاحراجات والعزله عن الناس ايضا ماهي الاسباب هل يمكن ان يكون بداية مرض نفسي ام انني تحت تأثير فقد شيئ ما في حياتي كما قرأت في بعض المنتديات ارجوكم ماالحل

2012-03-08
1 إجابة السؤال 2019-10-06
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . الأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها. الأمر الثالث هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسانة سلبية، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبحين حتماً انسان ايجابية لها كيانها المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين. يجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاولي استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعد نفسك وتفرحي بذاتك لأنك إنسانة ناجحة لها مميزاتها وقدراتها الخاصة . ويجب عليك أن تتسامحي مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكوني مرهفة الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقلمي مع من ينتقدك، ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة يتوجب الحذر منها لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق، عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكري الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ، ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلمين بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره 1 2012-03-10 17:26:39
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . الأمر الأول الذي يجب أن نعرفه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها. الأمر الثالث هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسانة سلبية، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبحين حتماً انسان ايجابية لها كيانها المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين. يجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاولي استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعد نفسك وتفرحي بذاتك لأنك إنسانة ناجحة لها مميزاتها وقدراتها الخاصة . ويجب عليك أن تتسامحي مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكوني مرهفة الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقلمي مع من ينتقدك، ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة يتوجب الحذر منها لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق، عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكري الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ، ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلمين بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-01-05 14:00:15

اعاني من وهم ان الناس متٱمرة علي شخصي. وهذا يكاد ان يسيطر علي تصرفاتي. ارجو المساعده.. جرعتي 500 ديبيكين.. 2 مل ريسبيريدال. وانا الان في قطب اكتئاب . ماذا افعل.

اعاني من وهم ان الناس متٱمرة علي شخصي و يكاد ان يسيطر علي تصرفاتي المساعده جرعتي ديبيكين مل ريسبيريدال وانا الان في قطب اكتئاب ماذا افعل

1

اعاني من وهم ان الناس متٱمرة علي شخصي و يكاد ان يسيطر علي تصرفاتي المساعده جرعتي ديبيكين مل ريسبيريدال وانا الان في قطب اكتئاب ماذا افعل
العلاج بحاجة لإعادة النظر فلا هو كافي للاكتئاب ولا الاعراض الذهانية 
0
2019-01-07 09:11:00
see-answer-arrow

2018-05-30 14:12:20

اعاني من خجل شديد وابتعد عن الاختلاط بالناس ، حتى ف الجامعة لا أستطيع المشاركة بالسمنارات بالرغم اني الاولى ع دفعتي .. وهذا الامر مؤخرا أصبح مشكلة بالنسبة لي بعد العقد قبل شهر

اعاني من خجل شديد وابتعد عن الاختلاط بالناس حتى ف الجامعة لا استطيع المشاركة بالسمنارات بالرغم اني الاولى ع دفعتي و الامر مؤخرا اصبح مشكلة بالنسبة لي بعد العقد قبل شهر

1

اعاني من خجل شديد وابتعد عن الاختلاط بالناس حتى ف الجامعة لا استطيع المشاركة بالسمنارات بالرغم اني الاولى ع دفعتي و الامر مؤخرا اصبح مشكلة بالنسبة لي...
هذا الخجل يتطلب التقييم والعلاج من الطبيب النفساني
0
2018-05-31 08:00:59
see-answer-arrow

2016-10-06 18:25:04

تعرضت الفترة دي لحاله من الاكتئاب النفسي ليس لدي الرغبة في حب الحياه والعمل والناس حبيت الوحده والعزله والبعد عن الاحلام والمستقبل والفرح بس النووووم مع اني ليس طبيعةشخصيتيه .

تعرضت الفترة دي لحاله من الاكتئاب النفسي ليس لدي الرغبة في حب الحياه والعمل والناس حبيت الوحده والعزله والبعد عن الاحلام والمستقبل والفرح بس النووووم مع اني ليس طبيعةشخصيتيه

1

تعرضت الفترة دي لحاله من الاكتئاب النفسي ليس لدي الرغبة في حب الحياه والعمل والناس حبيت الوحده والعزله والبعد عن الاحلام والمستقبل والفرح بس النووووم...
هذه اعراض اكتئاب بحاجه للتقييم والعلاج من قبل طبيب نفساني
0
2016-10-07 07:37:06
see-answer-arrow

2016-07-05 19:00:51

أنا أعاني من خوف من الناس و عند ملاقتهم بهم أشعر بآحمرار في الوجه و العرق و أتوتر و أحس بنفس أناني ليس لدي شخصية

انا اعاني من خوف من الناس و عند ملاقتهم بهم اشعر بآحمرار في الوجه و العرق و اتوتر و احس بنفس اناني ليس لدي شخصية

1

انا اعاني من خوف من الناس و عند ملاقتهم بهم اشعر بآحمرار في الوجه و العرق و اتوتر و احس بنفس اناني ليس لدي شخصية
يجب مراجعة طبيب نفسي لتشخيص الحالة انه القلق Social phobia, Anxiety
0
2016-07-06 06:15:33
see-answer-arrow

2016-06-12 11:31:35

انا ليس لدي ثقة بنفسي ابدا والسبب اني من كنت صغيرا ووالدي فقط يحبطني ويقول لي كلام مشين ودائما عصبي اريد ان ابني ثقتي بنفسي كيف افعل هذا ؟

انا ليس لدي ثقة بنفسي ابدا والسبب اني من كنت صغيرا و فقط يحبطني ويقول لي كلام مشين ودائما عصبي ثقتي بنفسي كيف افعل

2

انا ليس لدي ثقة بنفسي ابدا والسبب اني من كنت صغيرا و فقط يحبطني ويقول لي كلام مشين ودائما عصبي ثقتي بنفسي كيف افعل
التربية القاسية بالصغر ينتج عنها نوع من اضطراب الشخصية كالخوف و الضعف و العصبية لا انصحك باخد الدواء لكن علاج CBT يساعدك باسترجاع شخصيتك كما تزداد قوة عقلك تم يتغير تفكيرك الرياضة ايضا تساعد بشكل كبير
0
2016-06-15 15:24:33
see-answer-arrow

2016-03-30 12:42:56

لوسمحت دكتور انا ثقتي بنفسي مهزوزه ومعرف اتكلم قدام الناس ودايم اطالع المرايه اخاف شكلي مايعجب زوجي وفيني وسواس ودي اتخلص منه

لوسمحت انا ثقتي بنفسي مهزوزه ومعرف اتكلم قدام الناس ودايم اطالع المرايه اخاف شكلي مايعجب زوجي وفيني وسواس ودي اتخلص منه

1

لوسمحت انا ثقتي بنفسي مهزوزه ومعرف اتكلم قدام الناس ودايم اطالع المرايه اخاف شكلي مايعجب زوجي وفيني وسواس ودي اتخلص منه
الثقه بالنفس تحتاج بعض الارشادات والتوجيهات.؟ وهي جزء من الشخصيه القلقه في حالتك وبالتالي يجب الاتجاه للعلاج السلوكي والدوائي للتقييم سلامتك
0
2016-03-31 12:33:15
see-answer-arrow

2015-08-14 15:33:38

انا فتاه ابلغ ال19 من العمر، منذ صغري كنت ارى عنف وقسوه ف التعامل بين والداي وفي تربيتي، ادت لضعف شخصيتي وقلة ثقتي بنفسي واصبحت دائمة البكاء على ابسط الامور وكسوله، ومحبطه..

انا ال صغري كنت ارى عنف وقسوه ف التعامل بين والداي وفي تربيتي ادت لضعف شخصيتي وقلة ثقتي بنفسي واصبحت دائمة البكاء على ابسط الامور وكسوله ومحبطه

1

انا ال صغري كنت ارى عنف وقسوه ف التعامل بين والداي وفي تربيتي ادت لضعف شخصيتي وقلة ثقتي بنفسي واصبحت دائمة البكاء على ابسط الامور وكسوله ومحبطه
الحزن والكسل والاحباط، كلها أعراض ترجح الاصابة بالاكتئاب.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي ليقيم حالتك بدقة ويعطيك العلاج المناسب. يمكنك التواصل معي ان اردتي، عبر الرسائل الخاصة او رقم التليفون او صفحة الفيسبوك
0
2015-08-14 22:25:13
see-answer-arrow

2015-02-25 15:40:17

انا لا احب الوحدة و لكن اشعر بالاحراج من الناس كيف اتغلب على الشعور بالاحراج دائما و شكرا

انا لا احب الوحدة و لكن اشعر بالاحراج من الناس كيف اتغلب على الشعور بالاحراج دائما و

1

انا لا احب الوحدة و لكن اشعر بالاحراج من الناس كيف اتغلب على الشعور بالاحراج دائما و
الحرج من الناس الى درجة الانطواء من اعراض القلق النفسي او الشخصية التجنبية.... تحتاجين الى زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك
0
2015-02-28 22:51:18
see-answer-arrow

2013-06-11 18:06:00

كيف أبني ثقتي بنفسي

كيف ثقتي بنفسي

1

كيف ثقتي بنفسي
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله , واحساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء كان من قبل أهلك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بشعور و بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، ويجب أن تقنعي نفسك بالترديد بأنك إنسانة قوية الشخصية وقادرة على التحدي بالاعتماد على قدراتك الكامنة في نفسك العمل على زيادة الثقافة من خلال المطالعة والاختلاط بالآخرين ضروري أيضاً لتعزيزها
0
2013-06-13 13:52:25
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة