اعاني من خمول وقلة نشاط وفقد الامل بكل شيء

سلامتك، ما تصفينه من خمول، قلة نشاط، فقدان الأمل، الدوار، وآلام المعدة، بالإضافة إلى الهلوسة التي شعرتِ بها بعد ترك الأدوية، هي أعراض قد تكون مرتبطة بحالتك النفسية والصحية بشكل عام. الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الجسم كله، مسببًا أعراضًا جسدية متنوعة مثل آلام المعدة والخمول.

وبالنسبة لتجربة الهلوسة بعد التوقف عن تناول الأدوية النفسية، مثل سيروكسات (باروكستين)، قد تكون علامة على أن جسمك يتفاعل مع التغيير المفاجئ في مستوى الدواء. من المهم جدًا عدم التوقف عن تناول أي أدوية نفسية فجأة دون استشارة الطبيب، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحابية شديدة.

في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية:

• راجعي الطبيب النفسي: أول وأهم خطوة هي العودة للطبيب النفسي الذي وصف لكِ الأدوية سابقًا. اشرحي له بالتفصيل جميع الأعراض التي تشعرين بها حاليًا، بما في ذلك الخمول، فقدان الأمل، الدوار، آلام المعدة، وتجربة الهلوسة. سيتمكن الطبيب من تقييم حالتك بدقة وتحديد ما إذا كنتِ بحاجة لإعادة تعديل الجرعات أو تجربة أدوية أخرى، أو ربما استكشاف أسباب آلام المعدة.
• راجعي طبيب الجهاز الهضمي: نظرًا لآلام المعدة الشديدة التي عانيتِ منها، قد يكون من المفيد استشارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي. يمكنه إجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد أي أسباب عضوية لآلام المعدة وتقديم العلاج المناسب.
• اتبعي نمط حياة صحي: حتى أثناء فترة العلاج، يمكن لبعض العادات الصحية أن تدعم صحتك النفسية والجسدية:
  • التغذية المتوازنة: حاولي تناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
  • النشاط البدني الخفيف: حتى لو شعرتِ بالخمول، حاولِ ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة بانتظام، مثل المشي. الحركة تساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالخمول.
  • النوم الكافي: احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة.
  • تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• احصلي على الدعم الاجتماعي: تحدثي مع أشخاص تثقين بهم حول ما تشعرين به، سواء كانوا أصدقاء، عائلة، أو مجموعات دعم. الدعم الاجتماعي مهم جدًا في تخطي الصعوبات.