تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...دواء لتهدئة الاعصاب
29 يناير 2016
3066
أريد دواء لتهدئة الاعصاب فأنا عصبي جدًا وبسرعة أفقد أعصابي في مواقف قد لا تحتاج إلى عصبية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-01-29T10:59:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
- تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
- الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
- الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من... اقرأ المزيد
لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
- تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
- الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
- الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين