دواء لتهدئة الاعصاب
إجابات الأطباء على السؤال
لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
- تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
- الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
- الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
لا تقلق، هناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك، ومنها الآتي:
- تمارين التنفس العميق: خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف، ثم أخرجه ببطء من الفم. كرر هذا التمرين عدة مرات لتهدئة الجهاز العصبي.
- ممارسة التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من العصبية والانفعال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والسكريات والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تزيد من التوتر والعصبية.
- تناول الأطعمة الصحية: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وتناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل الخضروات الورقية والمكسرات.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تحديد مسببات العصبية: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون عصبيتك، وحاول تجنبهم أو التعامل معهم بطريقة مختلفة.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها:
- مكملات المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقصه يمكن أن يزيد من العصبية والتوتر.
- الأدوية العشبية: بعض الأدوية العشبية مثل "St. John's Wort" قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.
- الأدوية المهدئة: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة خفيفة لتقليل القلق والتوتر، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين