طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعراض خوف وقلق من الامراض والموت

icon 30 أغسطس 2024
icon 279
دائما أخاف من الموت، وتأتيني حالات أشعر أنني سوف أموت تأتي رجفة لفترة قصيرة وتذهب وأشعر أن نفسي لا يكفيني، ولكن لا يوجد ديقة نفس ودائما أفكر أنني مريض بسرطان، وأخاف من موت الأصدقاء والأقارب واذهب إلى الدكاترة، ولا يوجد شيء، ولكن لا أقتنع في ذلك هذه الحالة لها معي منذ ثمانية أشهر أريد الحل رجاء
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم  أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على ترتيب أفكارك والابتعاد عن الأفكار السلبية وتقديم العلاج النفسي والدواء إن لزم الأمر.

 

وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:

  • تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
  • قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
  • حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
  • التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
  • ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
  • حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.

للمزيد:

 

 1 2024-08-31T20:32:49+00:00

أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم  أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم... اقرأ المزيد

أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم  أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على ترتيب أفكارك والابتعاد عن الأفكار السلبية وتقديم العلاج النفسي والدواء إن لزم الأمر.

 

وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:

  • تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
  • قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
  • حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
  • التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
  • ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
  • حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 أغسطس 2024
سلامتك الحل الامثل ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم 1 2024-08-31T13:52:38+00:00
سلامتك الحل الامثل ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم اقرأ المزيد
سلامتك الحل الامثل ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الكورتزون ليس دائما سئ السمعه مقالات طبية
الكورتزون ليس دائما سئ السمعه
كورتيزون
المشروبات الساخنة وسرطان المريء أخبار طبية
المشروبات الساخنة وسرطان المريء
اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف مقالات طبية
اسباب الام الراس والرقبة من الخلف
علاج الصداع
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة