تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعراض خوف وقلق من الامراض والموت
30 أغسطس 2024
317
دائما أخاف من الموت، وتأتيني حالات أشعر أنني سوف أموت تأتي رجفة لفترة قصيرة وتذهب وأشعر أن نفسي لا يكفيني، ولكن لا يوجد ديقة نفس ودائما أفكر أنني مريض بسرطان، وأخاف من موت الأصدقاء والأقارب واذهب إلى الدكاترة، ولا يوجد شيء، ولكن لا أقتنع في ذلك هذه الحالة لها معي منذ ثمانية أشهر أريد الحل رجاء
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-08-30T23:12:52+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على ترتيب أفكارك والابتعاد عن الأفكار السلبية وتقديم العلاج النفسي والدواء إن لزم الأمر.
وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:
- تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
- قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
- حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
- التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
- حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.
للمزيد:
1 2024-08-31T20:32:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%AA-1802717#answer-0
أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، وأريدك أن تعلم أنك لست وحدك، وأنه يمكن التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب، لذلك لا بد من استشارة الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على ترتيب أفكارك والابتعاد عن الأفكار السلبية وتقديم العلاج النفسي والدواء إن لزم الأمر.
وبالتزامن مع مراجعة الطبيب أبين فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة:
- تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل قد تساعدك على التحكم في نوبات القلق، حاول القيام بتمارين التنفس ببطء لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
- قد يكون من المفيد محاولة تشتيت تفكيرك عندما تشعر بأنك تنغمس في القلق بشأن صحتك، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة هواية، التحدث مع صديق، أو القيام بنشاط بدني.
- حاول توجيه تفكيرك نحو المنطق، عندما تأتيك أفكار سلبية، حاول أن تتحدى هذه الأفكار بأدلة واقعية، وعلى سبيل المثال، ذكّر نفسك أنك قد قمت بفحوصات طبية وأثبت أنك بصحة جيدة.
- التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك قد يساعد في تخفيف القلق. قد تجد دعمًا كبيرًا من الأصدقاء أو أفراد العائلة.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستماع للموسيقى يمكن أن تكون وسائل فعالة للتقليل من التوتر والقلق.
- حاول تجنب قراءة الأخبار السلبية أو البحث عن أعراض الأمراض على الإنترنت. هذا قد يزيد من قلقك بدون داعٍ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 أغسطس 2024
سلامتك
الحل الامثل ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم
1
2024-08-31T13:52:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%AA-1802717#answer-1
سلامتك
الحل الامثل ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا افكر بالموت غالبا في الليل وانا في سن المراهقة واخاف عندما افكر به وكلما افكر فيه اخاف اكثر منه...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس الموت ودائما اشعر بضيق في التنفس والام في جميع جسدي لا استطيع العيش هكذا لاني دائما اشعر انني...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
اشعر انني سوف اموت قريباً وأشعر بألم ف صدري وقلبي وشخصني الطبيب واكدلي أنه لا يوجد اي مشاكل متعلقه ب...
سؤال من أنثى سنة 40
في أمراض نفسية
اعاني الخوف من الموت ارتجف اتعرق دوخه لا اشعر بالدنياحروره فالمعده اخاف انام وان نمت اقوم ارجف واشعر سوف اموت...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
منذ شهر اصبت بنوبة هلع و اشعر دائما انني في حلم بعد ذلك تملكني الوسواس صرت اخاف النوم اعتقادا منني...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم مشكلتي في الصغر اصبت بالصرع و رافتني مشاكل اسرية عويصة ادى الى اصابتي بفوبيات و خوف قلق... دائما...
سؤال من غير معروف سنة
في أمراض نفسية
اعاني من امراض نفسية عديدة ومنها: انني اريد الموت بحجة انني لا فائدة مني وانني اشعر انني اتيت الى هذي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اشعر بغضب شديد وبعص الاشياء الاخرى واتمنى ان افقد ذاكرتي او اي شيء كي لا افكر في الانتحار او اي...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
احس انني لاعرف نفسي ومن اكون ودائما يرودني هذا سوال أشعر وكأنني سوف افقد عقلي واصاب بالجنون وداىما خائفا من...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
كما ذكرت انني اشعر بالرغبه بالبكاء دائما بسبب احداث حياتي كما انني اخسر الوزن باستمرار انني لا اكل تقريبا وايضا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15138
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين