تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تراودني افكار سلبيه اتمنى التخلص منها
29 يناير 2023
12351
تراودني أفكار سلبية رغم أني أتمنى التخلص منها وأخاف أن كثرة التفكير بها يجعلها تتحقق فهل فعلا تتحقق رغم اني لا اتمناها وأتمنى التخلص منها
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-01-29T11:36:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أن الأفكار السلبية لا تتحقق بالضرورة. إن كثرة التفكير بها قد تجعلك أكثر عرضة لمواقف سلبية، ولكن هذا لا يعني أنها ستتحقق بالضرورة، وهناك العديد من الأسباب وراء التفكير السلبي، مثل:
- التجارب السلبية السابقة: قد تؤدي التجارب السلبية التي مررت بها في الماضي إلى التفكير السلبي. على سبيل المثال، إذا تعرضت للرفض في الماضي، فقد تميل إلى التفكير أنك لن تكون محبوبًا أبدًا.
- الخوف: قد يكون التفكير السلبي طريقة للتعامل مع الخوف. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى الفشل، فقد تفكر في كل الطرق التي يمكن أن تفشل بها.
- الأفكار المسبقة: قد تكون الأفكار السلبية نتيجة للأفكار المسبقة التي تؤمن بها. على سبيل المثال، إذا كنت تؤمن بأنك شخص غير كفء، فقد تميل إلى التفكير في نفسك بطريقة سلبية.
إذا كنت تعاني من التفكير السلبي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص منه:
- تعرف على أنماط تفكيرك: أول خطوة للتخلص من التفكير السلبي هي التعرف على أنماط تفكيرك. ما هي الأفكار السلبية التي تراودك باستمرار؟ ما هي الأفكار التي تؤدي إلى مشاعر سلبية؟
- تحدى أفكارك السلبية: بمجرد أن تتعرف على أنماط تفكيرك، يمكنك البدء في تحديها. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأفكار منطقية أم لا. هل هناك أدلة تدعم هذه الأفكار؟
- ركز على الإيجابية: حاول التركيز على الإيجابية في حياتك. ابحث عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من التفكير السلبي بشكل كبير، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم أنماط تفكيرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
للمزيد:
0 2023-01-30T05:59:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-1669591#answer-0
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أن الأفكار السلبية لا تتحقق بالضرورة. إن كثرة التفكير بها قد تجعلك أكثر عرضة... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أن الأفكار السلبية لا تتحقق بالضرورة. إن كثرة التفكير بها قد تجعلك أكثر عرضة لمواقف سلبية، ولكن هذا لا يعني أنها ستتحقق بالضرورة، وهناك العديد من الأسباب وراء التفكير السلبي، مثل:
- التجارب السلبية السابقة: قد تؤدي التجارب السلبية التي مررت بها في الماضي إلى التفكير السلبي. على سبيل المثال، إذا تعرضت للرفض في الماضي، فقد تميل إلى التفكير أنك لن تكون محبوبًا أبدًا.
- الخوف: قد يكون التفكير السلبي طريقة للتعامل مع الخوف. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى الفشل، فقد تفكر في كل الطرق التي يمكن أن تفشل بها.
- الأفكار المسبقة: قد تكون الأفكار السلبية نتيجة للأفكار المسبقة التي تؤمن بها. على سبيل المثال، إذا كنت تؤمن بأنك شخص غير كفء، فقد تميل إلى التفكير في نفسك بطريقة سلبية.
إذا كنت تعاني من التفكير السلبي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص منه:
- تعرف على أنماط تفكيرك: أول خطوة للتخلص من التفكير السلبي هي التعرف على أنماط تفكيرك. ما هي الأفكار السلبية التي تراودك باستمرار؟ ما هي الأفكار التي تؤدي إلى مشاعر سلبية؟
- تحدى أفكارك السلبية: بمجرد أن تتعرف على أنماط تفكيرك، يمكنك البدء في تحديها. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأفكار منطقية أم لا. هل هناك أدلة تدعم هذه الأفكار؟
- ركز على الإيجابية: حاول التركيز على الإيجابية في حياتك. ابحث عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من التفكير السلبي بشكل كبير، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم أنماط تفكيرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
انا شاب 22 سنة ادرس و اقضي وقتي كله على النت كهواية عدى اوقات الدراسة تاتيني دائما افكار تالمني في...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من كثرة الوسواس لدرجة انني لا اركز في القسم حيث ابدئ بالبكاء لكثرة التفكير علاقتي مع الناس ليست جيدة...
سؤال من ذكر سنة 20
في أمراض نفسية
مرحبا' انا شاب ابلغ من العمر 18 عام ضهرت منذ فترة قصيرة لدي افكار متكررة مثل الناس يريدون اذيتي او...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا لدي افكار قذرة في راسي وانا لااريد التفكير فيها لكنها تاتيني وتزعجني وانا اعلم انه لا ذنب لي هي...
سؤال من ذكر سنة 5
في أمراض نفسية
لا استطيع ان اثق بنفسي لاداء المهام حتي وان كانت سهلة مع اني احقق نجاحات في حياتي الدراسية لكني لا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لدي مشكل وهو كثرة التكرار من طرف الوالدين عن الصلاة وحفظ القرآن وبسبب هذا التكرار لم اعد اؤمن بالله وأصبحت...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
لدي مشاكل بتحديد مشاعري اتجاه الأشخاص والتعامل معهم وشعور بالذنب والتقصير دائما دراستي ع ما يرام هذا لاني احبها ولكن...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل الافكار السلبية تتحقق وأخاف ان اكفر وتأتيني افكار لا معنى لها وهل تسبب الجنون
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
أعاني من أفكار تقول لي أنت لا تتصرفين على طبيعتك أنت متصنعة حاولت التخلص من هذه المشكلة لكن لا جدوى...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اشعر بالوحدة اصبحت اقضي معظم وقتي على النت واعلم علاج الوحدة مخالطة الناس لكني لا اجد من في عمري...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين