انا عمرى وكثيرا مااصاب بحالات اكتاب ماذا افعل

ينبغي أولا تحديد السبب وهذا يتطلب التعود على تدوين كل ما يدور بخلدك ومحاولة وضع حلول له, كذلك ننصح بممارسة الرياضة بشكل يومي فهي تقلل من نوبات الاكتئاب، وإن استرت الحالة ننصحك بمعاودة أخصائي نفسية لكي يتمكن من تشخيصها وتحديد درجة تقدمها وسببها وسيضع لك العلاج الادراكي السلوكي والدوائ المناسب