تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مساعدة بخصوص المازوخية
15 ديسمبر 2022
1231
أنا شاب عمري 26 عامًا وأعاني من مرض نفسي، وهو المازوخية. أصبحت هذه الأفكار تسيطر على تفكيري بشكل كبير، لدرجة أنني لا أستطيع التوقف عن التفكير بها.
على الرغم من أنني توقفت عن مشاهدة المواد الإباحية منذ عام، إلا أنني لم أتمكن من التخلص من هذا المرض النفسي.
هل يمكنكم مساعدتي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-12-15T02:41:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المازوخية هي الميل إلى الاستمتاع بالألم أو الإذلال، وقد تظهر في الأفكار أو السلوكيات. الأفكار المسيطرة هي أفكار غير مرغوب فيها تقتحم وعيك وتسبب لك ضيقًا شديدًا، ومن أسباب استمرار الأفكار
- العادة: قد تكون هذه الأفكار قد أصبحت عادة نتيجة التعرض المتكرر للمثيرات المرتبطة بها.
- القلق والتوتر: غالبًا ما تزداد الأفكار المسيطرة في أوقات القلق والتوتر.
- الشعور بالذنب أو الخجل: قد تؤدي هذه المشاعر إلى تفاقم الأفكار.
إليك بعض النصائح للتغلب على الأفكار المازوخية:
- العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية.
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يعلمك كيفية تقبل الأفكار والمشاعر المزعجة دون محاولة تغييرها، والتركيز على قيمك وأهدافك.
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة التأمل، واليوغا، والتنفس العميق لتقليل القلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تجنب العزلة: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير هذه الأفكار المسيطرة، وتجنبها قدر الإمكان.
- إعادة صياغة الأفكار: تحدَّ الأفكار المازوخية وحاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التركيز على الأنشطة الممتعة: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة والرضا.
المازوخية هي الميل إلى الاستمتاع بالألم أو الإذلال، وقد تظهر في الأفكار أو السلوكيات. الأفكار المسيطرة هي أفكار غير مرغوب فيها تقتحم وعيك وتسبب لك ضيقًا شديدًا، ومن أسباب استمرار الأفكار
- العادة: قد تكون هذه الأفكار قد أصبحت عادة نتيجة التعرض المتكرر للمثيرات المرتبطة بها.
- القلق والتوتر: غالبًا ما تزداد الأفكار المسيطرة في أوقات القلق والتوتر.
- الشعور بالذنب أو الخجل: قد تؤدي هذه المشاعر إلى تفاقم الأفكار.
إليك بعض النصائح للتغلب على الأفكار المازوخية:
- العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية.
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يعلمك كيفية تقبل الأفكار والمشاعر المزعجة دون محاولة تغييرها، والتركيز على قيمك وأهدافك.
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة التأمل، واليوغا، والتنفس العميق لتقليل القلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تجنب العزلة: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير هذه الأفكار المسيطرة، وتجنبها قدر الإمكان.
- إعادة صياغة الأفكار: تحدَّ الأفكار المازوخية وحاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التركيز على الأنشطة الممتعة: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة والرضا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 سبتمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اشعر انني لست طبيعيةكباقي البشر اشعر انني مصابةباضرابات نفسية كالاضراب النفسي ثنائي القطب اذ عانيت من نوبة هوس خفيفةومن ثم...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اظن انني اعاني من وسواس موت و هذا الامر اصابني بحالة من الاكتئاب منذ 7 اشهر و اثر على حياتي...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
منذ ان كنت صغيرة وحتى الان وانا ارغب بشرب الدماء مع انني اعلم انه حرام ومضر لكنني لا استطيع التوقف...
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
اعاني من تفكير زائد و يوجد لدي بعض الافكار الانتحاريه ولكني ارفضها بشكل كبير مع التفكير الكثير في المستقبل والخوف...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مؤخرا اخبرني أصدقائي اني اصبحت أخطاء في نطق الكلامات و أعكس الافكار التي اريد قولها. لا استطيع التعبير عن مشاعري...
سؤال من ذكر سنة 5
في أمراض نفسية
تعكر المزاج من حين الى اخر و التشاوئم الوسواس وضيق ركثره التفكير القهري و اذا خطر على البال اي مرض...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
السلام عليكم اود ان اطرح مشكلتي انا شاب ابلغ من العمر 31 سنة منذ اشهر لاحظت انني انسى تفاصيل صغيرة...
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
فهل هذا يدل على وجود شذوذ جنسي مع اني والله لا اشعر انني شاذ جنسيا فانا والحمد لله بالواقع انجذب...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
منذ شهر تقريبا اصبت بصدمة و بدأت تاتيني وساوس متكررة و بعدها اصبحت اشعر انني اعيش في حلم لدرجة أنني...
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نفسية
انسى بشكل غير طبيعي لدرجة انني اصبحت اخاف ان افقد ذاكرتي واصبحت لا استطيع التركيز في دراستي خائفة دومآ لا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
342
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين