تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتخلص من العصبية الشديدة وسرعة الانفعال خاصة مع الاطفال
31 يوليو 2016
20671
أعاني من مشكلة وهي العصبية الشديدة. أنا عصبية مع طفلي وأتنرفز بسرعة، ولا أستطيع إطالة بالي. أغضب بسرعة وأغضب من أي شيء. كيف أتخلص من العصبية؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-07-31T19:38:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب على العصبية، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف منها:
- حاولي تحديد المحفزات التي تسبب عصبيتك، مثل مواقف معينة، الضغوط اليومية، أو قلة النوم.
- فكري في مشاعرك وما إذا كان هناك أمور غير معالجة تؤثر عليك.
- أحيانًا تأتي العصبية من الشعور بالضغط وكثرة المسؤوليات نظمي وقتك وضعي جدولاً يوميًا يساعدك على توزيع المهام بدون إرهاق.
- عند الشعور بالعصبية، جربي التنفس العميق: استنشقي ببطء لمدة 4 ثوانٍ، واحبسي النفس لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء لمدة 6-8 ثوانٍ.
- مارسي التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي لتخفيف التوتر.
- تذكري أن الأطفال يحتاجون للصبر والتوجيه الإيجابي.
- حاولي التحدث مع طفلك بهدوء وابتعدي عن الصراخ، لأن ذلك يخلق بيئة أكثر هدوءًا.
- إذا كنت تشعرين بالإحباط أو الغضب، حاولي التحدث مع شخص قريب منك أو الكتابة للتعبير عما يزعجك.
- تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- اطلبي من زوجك أو أحد قريباتك مساعدتكِ في رعاية أطفالك.
- إذا كنت تشعرين أن العصبية تخرج عن السيطرة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك، قد يكون من المفيد استشارة متخصص نفسي.
العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب... اقرأ المزيد
العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب على العصبية، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف منها:
- حاولي تحديد المحفزات التي تسبب عصبيتك، مثل مواقف معينة، الضغوط اليومية، أو قلة النوم.
- فكري في مشاعرك وما إذا كان هناك أمور غير معالجة تؤثر عليك.
- أحيانًا تأتي العصبية من الشعور بالضغط وكثرة المسؤوليات نظمي وقتك وضعي جدولاً يوميًا يساعدك على توزيع المهام بدون إرهاق.
- عند الشعور بالعصبية، جربي التنفس العميق: استنشقي ببطء لمدة 4 ثوانٍ، واحبسي النفس لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء لمدة 6-8 ثوانٍ.
- مارسي التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي لتخفيف التوتر.
- تذكري أن الأطفال يحتاجون للصبر والتوجيه الإيجابي.
- حاولي التحدث مع طفلك بهدوء وابتعدي عن الصراخ، لأن ذلك يخلق بيئة أكثر هدوءًا.
- إذا كنت تشعرين بالإحباط أو الغضب، حاولي التحدث مع شخص قريب منك أو الكتابة للتعبير عما يزعجك.
- تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- اطلبي من زوجك أو أحد قريباتك مساعدتكِ في رعاية أطفالك.
- إذا كنت تشعرين أن العصبية تخرج عن السيطرة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك، قد يكون من المفيد استشارة متخصص نفسي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أغسطس 2016
مرحبا بكي,
سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما بيتعلم الأشياء المفيدة منك.
سؤالي الك...شو اللي بيعصبك بالضبط هل هو طفلك ولا الحياة.
نصيحتي لكل الأمهات انه يتريثوا وما يسقطوا عصبيتهم علي اطفالهم.
أنصحك بتعلم وممارسة تمارين الاسترخاء يوميا..وإذا في حدا يساعدك في تربية ابنك ولو ساعتين باليوم بيكون ممتاز بحيث انتي ترتاحي وتسترخي أو تعملي الأشياء اللي بتخفف عنك العصبية.
الروتين اليومي للطفل له تأثير كبير لاحت وراحة طفلك.
ونحن فريق طبي متواجدون لأي استفسارات اخري.
كل التوفيق.
0
2016-07-31T23:39:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D9%85%D8%B9-816283#answer-1
مرحبا بكي,
سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما... اقرأ المزيد
مرحبا بكي,
سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما بيتعلم الأشياء المفيدة منك.
سؤالي الك...شو اللي بيعصبك بالضبط هل هو طفلك ولا الحياة.
نصيحتي لكل الأمهات انه يتريثوا وما يسقطوا عصبيتهم علي اطفالهم.
أنصحك بتعلم وممارسة تمارين الاسترخاء يوميا..وإذا في حدا يساعدك في تربية ابنك ولو ساعتين باليوم بيكون ممتاز بحيث انتي ترتاحي وتسترخي أو تعملي الأشياء اللي بتخفف عنك العصبية.
الروتين اليومي للطفل له تأثير كبير لاحت وراحة طفلك.
ونحن فريق طبي متواجدون لأي استفسارات اخري.
كل التوفيق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
تعبت من العصبيه والضغوط النفسيه وكل شي قاعد يضغط علي