اعاني من الاكتئاب والملل وعدم الاهتمام وفقدان الشغف وعدم الثقة بالنفس
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، الأعراض التي ذكرتها لها دلالات على النحو الآتي:
- الاكتئاب والملل والكسل وفقدان الشغف: قد تكون هذه علامات على بداية حالة اكتئاب تحتاج إلى اهتمام.
- عدم الثقة بالنفس والوسوسة: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالقلق أو اضطرابات الوسواس القهري.
- الرهاب الاجتماعي واحمرار الوجه: يشير إلى قلق اجتماعي، وهو الخوف من المواقف الاجتماعية.
- التفكير السلبي والوسوسة بأشياء مؤلمة: هذه الأفكار تحتاج إلى تقييم من متخصص.
إليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك:
- المحافظة على الصلاة: الحمد لله أنك تحافظ على الصلاة، فهي مصدر راحة وطمأنينة. حاول أن تركز في صلاتك وتدعو الله أن يخفف عنك.
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة بانتظام.
- التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك وأفكارك. قد يكون أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب.
- ممارسة هواياتك: حاول أن تمارس هواياتك التي تستمتع بها.
- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على صحتك النفسية. حاول تقليل استخدامها.
كما أن العلاج النفسي قد يكون مفيدًا جدًا لحالتك. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في:
- تحديد أسباب المشاكل التي تعاني منها.
- تعلم طرق صحية للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق.
- تحسين ثقتك بنفسك ومهاراتك الاجتماعية.
- في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا، ولكن يجب أن يصفه الطبيب المختص فقط.
أتمنى لك دوام الصحة، الأعراض التي ذكرتها لها دلالات على النحو الآتي:
- الاكتئاب والملل والكسل وفقدان الشغف: قد تكون هذه علامات على بداية حالة اكتئاب تحتاج إلى اهتمام.
- عدم الثقة بالنفس والوسوسة: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالقلق أو اضطرابات الوسواس القهري.
- الرهاب الاجتماعي واحمرار الوجه: يشير إلى قلق اجتماعي، وهو الخوف من المواقف الاجتماعية.
- التفكير السلبي والوسوسة بأشياء مؤلمة: هذه الأفكار تحتاج إلى تقييم من متخصص.
إليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك:
- المحافظة على الصلاة: الحمد لله أنك تحافظ على الصلاة، فهي مصدر راحة وطمأنينة. حاول أن تركز في صلاتك وتدعو الله أن يخفف عنك.
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة بانتظام.
- التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك وأفكارك. قد يكون أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب.
- ممارسة هواياتك: حاول أن تمارس هواياتك التي تستمتع بها.
- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على صحتك النفسية. حاول تقليل استخدامها.
كما أن العلاج النفسي قد يكون مفيدًا جدًا لحالتك. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في:
- تحديد أسباب المشاكل التي تعاني منها.
- تعلم طرق صحية للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق.
- تحسين ثقتك بنفسك ومهاراتك الاجتماعية.
- في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا، ولكن يجب أن يصفه الطبيب المختص فقط.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين