انا خيفه اوي ارتبت بي اي حد وي كل ما اتعرف علي حد شهرين بي الكتير وانا إللي بسيبه خيفه انا هو اللي يسبني معتش قدره افرق بين الكداب وي الصدق

ضعف ثقة فى النفس نتيجة مواقف احباط وصدمات تم التعرض ليها فى السابق خلاكى تعممى افكارك على كل الناس محتاجة للحديث مع مختص نفسى لتعديل الافكار

واذا نمت يكون متقطع ومتعب واصحى بعد 5 ساعات اكثر حد،وطوال يومي احس بالارهاق والصداع بسبب قلة النوم،اريد حل هل ينصح بتناول مكمل ميلاتونين؟ او بنادول نايت؟ او هناك اشياء اخرى؟

سلامتك للارق اسباب متعبه عضويه ونفسيه وبعض عادات غير صحيه. الاجدر ان استلمت الحاله مراجعة طبيب لمزيد من التفاصيل الطبيه ومعرفة السبب. الميلاتونين قد يساعد لكن معرفة السبب وحله افضل راجيا لكِ موفور الصحه

‎انا كل ما احس ان محد يبيني او اشخاص معينين منزعجين مني ابكي على طول واتذكر لما كنت طفلة وبالاشياء السيئة اللي مريت فيها وابكي اكثر وبالماضي واحس محد يبيني واتذكر ابي وابكي

يجب متابعة جلسات علاج نفسي

معنديش ثقه في حد خالص ممكن علشان اتعرضت وانا صغيره للتحرش من ابن صديقه ماما مش عارفه بجد أو صحابي كلهم خذلوني و مواقف مع أختي كمان مبقتش أثق فيها يعني انا مفيش ثقه ل اي حد خالص و لو حد فكر يتكلم معايا بقول أكيد عاوز حاجه مني أو حد جرب يساعدني بقول لا بس انا عندي ثقه في نفسي انا بس حد تاني لا

الطول؟الوزن؟نبدأ بالثقة في المعالج نحتاج إلى علاج نفسي مكثف ومطول في جلسات كلامية، وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

انا علطول عصبيه وباخد كل حاجه ع اعصابي ونفسي احس بحب اختى وباغير عليها اوى ومش باعوز حد بفرض رأيه عليا ولما الاقي مشكله مع حد وحد فرض رأيه علي حد اقول لاختى ترضي عليا كده

الاكتئاب يسبب العصبية يجب عليك تغيير العلاقات الاجتماعية اماكن التردد نمط التغذية و كدالك رياضة المشي انها كفيلة ان تطرد العصبية عليك بمراجعة طبيب نفسي

انا بقيت بخاف من اي حاجة او اي حد او اني اروح اي مكان و مش مركزة في اي حاجة و بنسي بسرعة و بسرح كتير و بقلق من الوقت و بخاف من اي صوت جنبي ايا كان قليل و لما حد يسألني عن أي حاجة حتي ان كنت عارفاها و لما حد ينادم عليا مع اني ما كنتش كدة كنت اكتر تركيز و فاكرة كل حاجة .. انا قربت ع تالتة ف ارجو الرد

يجب متابعة جلسات علاج نفسي

بحب اقعد لي وحدي مش حاسس اني شبه حد خالص كل اما أتعرف علي حد أحسه بيهرب مني انا تائه بفكر في حاجات كتيره اوي و مش لاقي اجابه و مش عارف اشرح عشان الكلمات هنا محدودة

انصحك بمراجعة الطبيب النفساني

انا جالي دور دوخه وعدم اتزان وخغفتم بالقلب في صباح احد الايام عند مرواح الاطفال للمدرسه ولقيت نفسي بتجيلي الاعراض كل ما ينزلوا في الصباح وبخاف جدا واشعر اني هيحصلي شئ في غيابهم ومش هلاقي حد استنجد بيه فبتصل بيهم علشان يرجعوا وبمجرد ما يرجعوا بحس الاعراض راحت او اخلي اي حد يكون بجواري كشغاله فبطمن ..ومش عارفه اتخلص من الاحساس ده ارجوكم افيدوني

لا دلعي للقلق لكن ينبغي تحديد سبب الدوار وعلاجه ولذلك ننصحك بمعاودة طبيبك لتشخيص الحالة, فقد يكون الأمر ناجم عن اضطراب في الأذن أو فقر دم أو غير ذلك وإهماله يجعله يتطور

اتنمى حد يرشحلي باللي امر فيه، احيانا لما انام كاني صاحية في نفس الوقت اعاني من بيت فيه مشاكل و اصوات عالية طول الوقت ولما انام اسمع اصواتهم ترتفع بس لما اقوم و اشوف ما احصل حد نفس الموقف يصيرلي بين كل شهر و شهر و مو متطمنة تعبت نفسيا و هذا غير الهلاوس اللي اسمعها وانا واعية

سلامتك. على اغلب الأحوال فإن اعراض التوتر والقلق بسبب ردة فعل لهذه الظروف الضاغطه هي السبب في معظم الأعراض Stress related disorder والأفضل النأي قدر المستطاع عن مثيرات هذا القلق وممارسة تمارين الاسترخاء والمحافظه على نوم صحي ما أمكن والانشغال بنشاطات متنوعه بعيدا عن هذا الصخب ما أمكن ذلك راجيا لكِ الصحة والتوفيق

سؤال من أنثى 23 سنة

أمراض نفسية

خاطري ضايق وتعبان ومتكدر

Q: السلام عليكم دكتور انا محمد من السودان ظهرت لي حالة من القلق والتوتر الشديد خلال الثلاث سنوات الماضية و تفاقمت الحالة الي حد ما، فاعتزلت الحياة و مناحيها و اصبحت اتجنب كل المل

لاتتجنب وأسعى للعلاج وسوف تشفى ان شاء الله

20 أغسطس 2024

142

أنا أحس انو شخصيتي جالسة تنمحي في الحياة بسبب عائلتي اللي ما خلوا لي كلمة، ويحلفون اسوي أشياء ما بغيتها، وإذا كنت متحمسة، واسولف محد يسمعني بعكس إذا حد غيري كلهم يسمعونه ويضحكوا معاها وفرق المعاملة جدا جارحة، وأشوف إني مو مفضلة عند حد وكأن كل حد يتحدى الثاني يجرحني أكثر.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتفهم شعورك تمامًا، وأقدر مدى الألم الذي تسببه لك هذه المواقف، فالشعور بفقدان الهوية والتحكم في حياتك بسبب ضغوط العائلة أمر مؤلم ومحبط.

دعيني أشاركك بعض الأفكار التي قد تساعدك:

لا تكوني وحيدة: قد يكون من الصعب التحدث عن هذه المشاعر مع عائلتك، ولكن حاولي البحث عن شخص تثقين به، صديقة مقربة أو قريبة، وتشاركي معها ما تمرين به. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يخفف من العبء النفسي.
ابني عالمك الخاص: خصصي وقتًا لنفسك، افعلي الأشياء التي تستمتعين بها، اقرئي، مارسى هواياتك، سوف يساعدك ذلك على استعادة جزء من شخصيتك المفقودة.
حددي حدودك: من المهم أن تتعلمي كيف تقولين "لا" لعائلتك عندما تشعرين أنهم يتجاوزون حدودك، قد يكون هذا الأمر صعبًا في البداية، ولكن مع الممارسة ستصبحين أكثر ثقة في نفسك.
ابحثي عن دعم خارجي: قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي. المعالج يمكنه أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
تأكدي من قيمتك: تذكري أنك شخص قيم ومستحق للحب والاحترام. لا تسمحي لأي شخص أن يقلل من شأنك.

أنت لست وحدك في هذا الأمر وهناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة وتغلبوا عليها، نصيحتي لك أن لا تستسلمي، ابقي قوية، واعلمي أن لديك القدرة على تغيير حياتك.

للمزيد:

0 2024-08-22T14:29:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%AA%D9%8A-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D9%85%D8%AD%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%87%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B9%D8%A7%D8%A6%D9%84%D8%AA%D9%8A-1800826#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

دعيني أشاركك بعض الأفكار التي قد تساعدك:

لا تكوني وحيدة: قد يكون من الصعب التحدث عن هذه المشاعر مع عائلتك، ولكن حاولي البحث عن شخص تثقين به، صديقة مقربة أو قريبة، وتشاركي معها ما تمرين به. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يخفف من العبء النفسي.
ابني عالمك الخاص: خصصي وقتًا لنفسك، افعلي الأشياء التي تستمتعين بها، اقرئي، مارسى هواياتك، سوف يساعدك ذلك على استعادة جزء من شخصيتك المفقودة.
حددي حدودك: من المهم أن تتعلمي كيف تقولين "لا" لعائلتك عندما تشعرين أنهم يتجاوزون حدودك، قد يكون هذا الأمر صعبًا في البداية، ولكن مع الممارسة ستصبحين أكثر ثقة في نفسك.
ابحثي عن دعم خارجي: قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي. المعالج يمكنه أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
تأكدي من قيمتك: تذكري أنك شخص قيم ومستحق للحب والاحترام. لا تسمحي لأي شخص أن يقلل من شأنك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 أغسطس 2024