ما علاج مرض النهامة

icon 6 نوفمبر 2016
icon 954
أعاني من مرض النهامة كيف أتخلص منه ؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:

  • فهم النهام وأسبابه
    • التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
    • طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
  • تغيير العادات الغذائية
    • وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
    • تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
    • التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
  • دعم الصحة النفسية
    • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
    • إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
  • طلب الدعم
    • التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
    • الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.

للمزيد:

0 2025-08-27T07:36:57+00:00

سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق... اقرأ المزيد

سلامتكِ، النهام هو اضطراب الأكل الذي يتميز بنوبات من الأكل بكميات كبيرة ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية بطرق غير صحية. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه:

  • فهم النهام وأسبابه
    • التعرف على المحفزات: حاولي تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى نوبات الأكل والتطهير.
    • طلب المساعدة النفسية: العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك.
  • تغيير العادات الغذائية
    • وضع جدول غذائي منتظم: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة للمساعدة في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
    • تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية يمكن أن تزيد من خطر نوبات الأكل.
    • التركيز على الأكل الواعي: تناولي الطعام ببطء وتركيز، والاستمتاع بكل لقمة.
  • دعم الصحة النفسية
    • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة يمكن أن تحسن المزاج، وتقلل من التوتر.
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الشهية والمزاج.
    • إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر: مثل اليوجا، التأمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
  • طلب الدعم
    • التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتشجيع.
    • الانضمام إلى مجموعات الدعم: التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة يمكن أن يكون مفيدًا.

للمزيد:

النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات 1 2016-11-06T19:23:22+00:00
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات اقرأ المزيد
النهم احد اضطرابات الطعام ولا بد ان يعالج مع الطبيب النفساني واختصاصي تغذيه لتنظيم الوجبات
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل نعاني جميعنا من الوسواس القهري؟ مقالات طبية
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط الحركة أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
أعراض السكري play
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً