منذ فترة شيئ يراودني في ذهني صدمني لدرجه فقدت الثقه

سلامتك، ما تصفينه من شعور بفقدان الثقة فيمن حولك وصعوبة التغلب على أفكار معينة قد يكون بالفعل مرتبطاً بـ الوسواس القهري أو الاكتئاب، أو قد يكون مزيجاً من الأمرين. كلاهما يؤثران بشكل كبير على الحالة النفسية والمشاعر.

ما هو الوسواس القهري؟

• الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بوجود أفكار أو صور أو دوافع متكررة وغير مرغوب فيها (وساوس)، تسبب قلقاً أو انزعاجاً شديداً.
• لمواجهة هذه الأفكار، قد يشعر الشخص بالحاجة للقيام بسلوكيات معينة بشكل متكرر (طقوس أو أفعال قهرية) لتخفيف هذا القلق، ولكن هذا التخفيف مؤقت.
• فقدان الثقة في الآخرين قد يكون نتيجة لوساوس تتعلق بالشك أو الخوف من الخيانة أو الحكم عليكِ.

ما هو الاكتئاب؟

• الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على مشاعرك، وتفكيرك، وسلوكك.
• من أعراضه الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها، والشعور بالذنب أو عدم القيمة، وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى تغيرات في الشهية والنوم.
• فقدان الثقة في الآخرين قد يكون نتيجة للشعور بعدم الأمان أو اليأس المرتبط بالاكتئاب.

هل تحتاجين لحبوب الاكتئاب؟

مسألة تناول الأدوية، مثل حبوب الاكتئاب، هي قرار طبي بحت. لا يمكن لأحد غير الطبيب المختص (مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي) تقييم حالتك بدقة وتحديد ما إذا كانت الأدوية هي الحل المناسب لكِ أم لا.

قد يوصي الطبيب بالأدوية كجزء من خطة علاجية شاملة قد تتضمن أيضاً:

• العلاج النفسي (العلاج بالكلام): مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو فعال جداً في معالجة الوسواس القهري والاكتئاب. يساعدكِ على فهم أفكارك وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات غير الصحية.
• تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر.
• تغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.