طول الدوره الشهريه لمدة طويله

أتمنى لكِ السلامة، ومع أنّ الدورة في عمرك قد تكون غير منتظمة بعض الشيء وهو أمر قد يكون طبيعيًا، لكنّ ما تعانينه من طول مدة دورتك قد يدل على وجود مشكلة صحية بسيطة قد تحتاج علاجًا ليتم السيطرة عليها وعلى أعراضها، ومثل هذه الحالات ما يلي:

• التوتر والضغط النفسي.
• اضطراب نسب بعض الهرمونات مثل البروجسترون، والإستروجين.
• عدم انتظام التبويض.
• تكيس المبايض.
• اضطراب في الغدة الدرقية.

وأمّا بالنسبة لسؤالك عن كيفية تقليل مدتها لتصبح من 7-8 أيام، فهذا يعتمد على السبب المؤدي لزيادة مدتها أصلًا، لذا أنصحك بزيارة طبيبتكِ لتفحصك سريريًا وبواسطة السونار، وقد تطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية لبعض الهرمونات خصوصًا، لتتأكد من السبب الدقيق للمشكلة لديكِ، فتحدد بناءً عليه الخطة العلاجية الأنسب والتي تحقق أهداف العلاج.

وبشكلٍ عام قد يساعد اتباعك للنصائح التالية جنبًا إلى جنب مع العلاج الذي قد تصرفه لك طبيبتكِ في تنظيم أمور الدورة لديك، ومثل هذه النصائح:

• ابتعدي عن كل ما يقلقكِ وبوترك، وكوني إيجابية.
• خذي قسطًا كافيًا من النوم والراحة يوميًا.
• مارسي التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• تناولي غذاءً صحيًا متوازنًا.
• حافظي على وزن صحيّ.

للمزيد:

• مدة الدورة الشهرية الطبيعية وكيفية تنظيمها
• هل تؤدي غزارة الدورة الشهرية الى فقر الدم؟