الشعور بالدوار عند الحركة وخفقان خلال الدورة

أتمنى لك السلامة، الشعور بالدوار أو الدوخة قبل الدورة الشهرية أو أثناءها هو أمر شائع نسبيًا وقد يكون ناتجًا عن عدة عوامل، منها:

• التغيرات الهرمونية: التقلبات في مستويات هرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون يمكن أن تؤثر على الجسم وتسبب أعراضًا مختلفة، بما في ذلك الدوار.
• انخفاض ضغط الدم: قد ينخفض ضغط الدم قليلاً لدى بعض النساء خلال هذه الفترة، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار عند الوقوف أو الحركة السريعة.
• نقص السوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب شائع للدوار.
• فقر الدم: نقص الحديد هو سبب شائع لأنيميا نقص الحديد، والذي يمكن أن يسبب الدوار، التعب، وشحوب البشرة. إذا كنت تعانين من نزيف دورة غزير، فقد يزيد هذا الاحتمال.
• انخفاض نسبة السكر في الدم: قد يؤثر التغير الهرموني على مستوى السكر في الدم، مما يسبب الدوار.
• متلازمة ما قبل الحيض: الدوار هو أحد الأعراض الجسدية التي يمكن أن تصاحب متلازمة ما قبل الحيض لدى بعض النساء.

حتى تتمكني من زيارة الطبيبة، يمكنك تجربة بعض الأمور التي قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض:

• الحركة البطيئة: تجنبي النهوض بسرعة أو تغيير وضعيات الجسم فجأة. انهضي ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
• شرب كميات كافية من السوائل: احرصي على شرب كميات وافرة من الماء طوال اليوم، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة.
• تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: حاولي تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم. تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على الحديد مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة إذا شعرتِ بالدوار.
• الراحة الكافية وقسط جيد من النوم.

هذا طبيعي مع الدورة ولكن افحصي مخزون الحديد