حامل في الشهر الثالث واعاني من ضيق التنفس

سلامتك، خلال فترة الحمل، تحدث تغيرات كبيرة في جسم المرأة، ووالتي قد تسبب هذه الأعراض، وسأبين لك الأسباب المحتملة:

• زيادة حجم الدم: يزداد حجم الدم في جسم الحامل بنسبة تصل إلى 50% لتلبية احتياجات الجنين والمشيمة. هذا يزيد من عبء العمل على القلب، مما قد يؤدي إلى تسارع نبضاته وشعور بضيق التنفس، خاصة مع المجهود البسيط.
• ضغط الرحم على الحجاب الحاجز: مع نمو الرحم، يبدأ بالضغط على الحجاب الحاجز (العضلة المسؤولة عن التنفس)، مما يقلل من مساحة الرئتين ويجعل التنفس أصعب قليلاً.
• التغيرات الهرمونية: هرمونات الحمل قد تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك القلب والرئتين.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد شائع جداً في الحمل، وقد يسبب أعراضاً مثل الإرهاق، وضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب.
• القلق والتوتر: القلق بشأن الحمل أو الأعراض الجديدة يمكن أن يزيد من الشعور بضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.
• انخفاض ضغط الدم: أحياناً، خاصة عند الوقوف، قد يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم مما يسبب الشعور بالدوخة أو الارتعاش وعدم القدرة على الوقوف بثبات.

إلى جانب استشارة الطبيب المتابع لحملك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها لتخفيف هذه الأعراض:

• احصلي على الراحة الكافية: حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة وتجنبي الإرهاق قدر الإمكان.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة: إذا شعرتِ بالدوار أو الارتعاش عند الوقوف، حاولي الجلوس أو الاستلقاء.
• مارسي التنفس العميق: مارسي تمارين التنفس العميق ببطء وانتظام، فهذا يساعد على زيادة كمية الأكسجين في الدم وتهدئة الأعصاب.
• تناولي وجبات متوازنة: تأكدي من حصولكِ على غذاء صحي وغني بالحديد والفيتامينات، مع شرب كميات كافية من السوائل.
• تجنبي الوقوف المفاجئ: انهضي ببطء وحذر لتجنب انخفاض ضغط الدم.
• استمعي لجسدك: إذا شعرتِ بتعب شديد أو ضيق تنفس حاد، استريحي فوراً.