عمري 23 سنة وعندي طفلين والان حامل منذ حوالي شهر وظهري يؤلمني
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لآلام الظهر في هذه المرحلة من الحمل:
- التغيرات الهرمونية: تزيد الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل من مرونة الأربطة في منطقة الحوض، مما قد يؤثر على دعم الظهر ويسبب الألم.
- زيادة الوزن: الحمل يضيف وزنًا إضافيًا، وهذا يزيد الضغط على عضلات الظهر.
- تغير مركز الثقل: مع تقدم الحمل، يتغير مركز الثقل في الجسم، مما يجعلكِ تميلين إلى الأمام وتزيدين الضغط على الظهر.
- الوضعيات الخاطئة: قد تزيد الوضعيات الخاطئة في الجلوس أو الوقوف من آلام الظهر.
- الإجهاد والتعب: الحمل قد يزيد من الإجهاد والتعب، مما يؤثر على عضلات الظهر ويسبب الألم.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف آلام الظهر:
- الحفاظ على وضعية جيدة: حاولي الحفاظ على استقامة ظهركِ عند الجلوس والوقوف. استخدمي وسادة لدعم الظهر عند الجلوس.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: استشيري طبيبكِ حول التمارين الآمنة والمناسبة للحمل، مثل المشي والسباحة.
- استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن وضع كمادات دافئة أو باردة على الظهر لتخفيف الألم.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- ارتداء أحذية مريحة: تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- النوم على الجانب: يفضل النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم الظهر.
- تدليك الظهر: يمكن لتدليك الظهر أن يساعد في تخفيف الألم والتشنجات العضلية.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: حاولي تجنب رفع الأشياء الثقيلة، وإذا اضطررتِ لذلك، اثني ركبتيكِ وحافظي على استقامة ظهركِ.
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لآلام الظهر في هذه المرحلة من الحمل:
- التغيرات الهرمونية: تزيد الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل من مرونة الأربطة في منطقة الحوض، مما قد يؤثر على دعم الظهر ويسبب الألم.
- زيادة الوزن: الحمل يضيف وزنًا إضافيًا، وهذا يزيد الضغط على عضلات الظهر.
- تغير مركز الثقل: مع تقدم الحمل، يتغير مركز الثقل في الجسم، مما يجعلكِ تميلين إلى الأمام وتزيدين الضغط على الظهر.
- الوضعيات الخاطئة: قد تزيد الوضعيات الخاطئة في الجلوس أو الوقوف من آلام الظهر.
- الإجهاد والتعب: الحمل قد يزيد من الإجهاد والتعب، مما يؤثر على عضلات الظهر ويسبب الألم.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف آلام الظهر:
- الحفاظ على وضعية جيدة: حاولي الحفاظ على استقامة ظهركِ عند الجلوس والوقوف. استخدمي وسادة لدعم الظهر عند الجلوس.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: استشيري طبيبكِ حول التمارين الآمنة والمناسبة للحمل، مثل المشي والسباحة.
- استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن وضع كمادات دافئة أو باردة على الظهر لتخفيف الألم.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- ارتداء أحذية مريحة: تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- النوم على الجانب: يفضل النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم الظهر.
- تدليك الظهر: يمكن لتدليك الظهر أن يساعد في تخفيف الألم والتشنجات العضلية.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: حاولي تجنب رفع الأشياء الثقيلة، وإذا اضطررتِ لذلك، اثني ركبتيكِ وحافظي على استقامة ظهركِ.
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا متزوجة وعندي طفلين والان حامل في الشهر الرابع حصلي انتفاخ في الغدد تحت الابطين...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم عمري 26متزوجة من 8اشهر وحامل حاليا بشهر ونصف واناعندي تقرح بالقالون مزمن من 13سنة والان حامل وعندي اسهال...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
عمري 40 سنة انجبت من 16سنة وارغب بحمل اخر دورتي غير منتظمة ارجو الافادة
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
مرحبا انا عمري ٤٥ متزوجه منذ سنتين وعندي مشكله بالدوره بين شهر وشهر لا وحاليا تنزل كلش قليل بين يوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
أجريت شد البطن وتكبير الثدي منذ سنة وعندي ثلاثة أطفال كل الولادات قيصرية وانا حامل هل هذا ممكن أم لا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
عمري 23 سنة لاحظت أنه تحت الفك مباشرة من الجهة اليسرى يوجد تكيس عكس اليمنى وبتحسسي المستمر له أصبحت أشعر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اتعالج من المبيض متعدد الكيسات من 11 سنة والان متزوجة من 6 سنين وعندي طفلين باخر فحص سونار كانت المبايض...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
السلام عليكم انا حامل في الشهر الاول و انا اعاني منذ يومين من الاسهال هل من دواء او من حل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
اخذت حبتان دواء كوموريت هل يؤثر اذا كنت حامل ام لا ارجو الافادة
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
انا اريد الحمل وعندي طفلين لكن من سنة لم يحدث الحمل وهذا الشهر عندي الم في الثديين وظهور عروق خضراء...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
نسائية وتوليد