انا حامل في الاسبوع ١٣ وانام طول النهار مع اضطراب في النوم المتواصل في الليل مع تعب من اقل مجهود وعدم القدرة على ممارسة اي عمل فهل هذا طبيعي وشكراً

إن التعب واضطرابات النوم هو أحد الأعراض الشائعة التي تحدث أثناء الحمل خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ثم يقل خلال الثلث الثاني من الحمل، لكنه عادة ما يعود في الثلث الثالث من الحمل. ويعود السبب في ذلك إلى التغيرات الهرمونية والجسدية والعاطفية المفاجئة بالإضافة إلى تغير مستويات السكر وضغط الدم. يفضل اتباع النصائح التالية وعمل زيارة دورية عن الطبيب المختص لضمان سلامتك وسلامة الجنين:

• الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم عن طريق الذهاب مبكراً للنوم أو أخذ قيلولة خلال النهار.
• تجنب السوائل قبل النوم بساعات عديدة لتقليل عدد المرات التي يجب عليك فيها الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.
• ضبط جدول النشاطات اليومية.
• تناول نظام غذائي متوازن عن طريق الحصول على ما يكفي من الحديد والبروتين والسعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية باعتدال مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً ما لم ينصح الطبيب بعدم فعل ذلك.

المرجع: Fatigue During Pregnancy