حامل في اول الشهر الرابع واكلت سمك ماكريل هل هناك خطورة

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، سمك الماكريل، وخاصة الماكريل الكبير، قد يحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق. الزئبق معدن ثقيل يمكن أن يكون ضاراً بالجهاز العصبي للجنين النامي إذا تعرضت له الأم بكميات كبيرة.

ماذا تفعلين الآن؟

لا تقلقي كثيراً، فغالباً ما تكون الكميات التي تم تناولها محدودة ولا تشكل خطراً، إلا أن الأمر يحتاج إلى متابعة، لذا أنصحكِ بما يأتي:

• تواصلي مع طبيبك: اشرحي لها بالضبط كمية ونوع سمك الماكريل الذي تناولته وتاريخ الأكل. طبيبكِ هي الأقدر على تقييم وضعكِ وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء فحوصات معينة، أو تقديم نصائح إضافية.
• تجنبي أنواع الأسماك غير الآمنة: خلال فترة الحمل، يُنصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف، القرش، المارلن، والماكريل الكبير.
• اختاري الأسماك الآمنة: ركزي على تناول الأسماك ذات المستويات المنخفضة من الزئبق، مثل السلمون، السردين، سمك القد، الروبيان، والتونة المعلبة (مع الاعتدال). يُنصح بتناول حصتين إلى ثلاث حصص (حوالي 200-300 جرام) من الأسماك الآمنة أسبوعياً.
• احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن: استمري في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لضمان حصولك وجنينك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.