الام الدورة الشهرية في اليوم الرابع

سلامتكِ، قد تحدث تغيرات في نمط الدورة الشهرية نتيجة الإجهاد، قلة النوم، تغير الهرمونات، مما يجعل الألم يظهر في أيام غير معتادة، كما قد يترافق ألم الدورة أحيانًا مع انتفاخ أو غازات في الأمعاء، مما يزيد من شعور الألم في الظهر والبطن.

قد تكون هذه الأعراض طبيعية، ولكن من المهم مراقبتها واستشارة الطبيب في حال تفاقمت الأعراض، وإليكِ بعض الإجراءات المقترحة لتقليل الألم:

• تناولي بعض الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول أو الأيبوبروفين.
• ضعي كمادات دافئة على منطقة البطن.
• استخدمي وسادة تحت الظهر لتخفيف الألم.
• اشربي كمية الكافية من الماء
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية.
• مارسي تمارين تمدد خفيفة أو المشي لتحسين الدورة الدموية.

للمزيد:

• أسباب ألم الدورة الشهرية، ومتى يدل على وجود مشكلة؟
• أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية