أعاني من الم الدورة الشهرية الحادة

يسمى الألم وتقلصات الرحم التي ترافق الدورة الشهرية باسم عسر الطمث ويمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية الحادة عن طريق:

• وضع مخدات دافئة أو كمادات ساخنة منطقة الحوض أو الظهر.
• تدليك موضع الألم بشكل دائري.
• أخذ حمام ماء دافئ.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول وجبات خفيفة ومغذية.
• الاسترخاء وممارسة اليوغا.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين قبل عدة أيام من موعد الدورة الشهرية المتوقع.
• رفع القدمين للأعلى أو ثني الركبتين أثناء الاستلقاء.
• التقليل من استهلاك الملح والكافيين والسكر.
• تناول الفيتامنيات والمكملات الغذائية التي تحتوي على: فيتامين ب-6/ فيتامين ب-1/ فيتامين إي/ المغنيسيوم/ أوميغا 3/ الكالسيوم.

للمزيد: تخفيف ألم الدورة بالأدوية، الحرارة والطرق الطبيعية

المرجع: What Causes Painful Menstrual Periods and How Do I Treat Them?