اضطراب بالدورة الشهرية

أتمنى لكِ السلامة، وإن تنظيم دورتك يعتمد على معرفة سبب اضطرابها أصلًا، فقد يرتبط اضطرابها بحالات صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• القلق والتوتر والضغط النفسي.
• اضطراب هرموني مؤقت.
• عدم انتظام التبويض.
• التهابات مزمنة.
• اضطراب هرمونات الغدة الدرقية.

وأنصحك كمحاولة لتنظيمها باتباع الإرشادات التالية:

• نظمي ساعات نومك، ونامي لساعات كافية.
• مارسي رياضة خفيفة مثل المشي، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
• احرصي على تناول غذاء متوازن يحتوي على بروتين وخضار ودهون صحية.
• قللي من التوتر والقلق قدر الإمكان.
• حاولي الوصول إلى وزن مثالي وصحي سواء باكتساب أو فقدان الوزن، لكن بطريق آمنية وتدريجية.

فإن اتبعتِ النصائح السابقة مدة شهرين تقريبًا واستمرّ اضطراباها فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا وبواسطة السونار، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تخديد السبب الدقيق لاضطرابها فتضع خطة علاجية مناسبة.

للمزيد:

• أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، تعرفي عليها الآن
• العلاقة بين التوتر والقلق والدورة الشهرية