كيف احسب ايام التبويض

أتمنى لكِ السلامة، بما أن دورتك الشهرية غير منتظمة تمامًا (تتراوح بين 21 يومًا في دورة 9 الشهر و 19 يومًا في دورة 28 الشهر)، فإن الطريقة الأكثر دقة لحساب أيام التبويض هي ملاحظة التغيرات الجسدية التي تحدث خلال هذه الفترة.

أما إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة، يمكن تقدير أيام التبويض بأنها تحدث قبل 14 يومًا من بدء الدورة التالية. لكن نظرًا لعدم انتظام دورتك، فإن هذه الطريقة قد لا تكون دقيقة جدًا.

ملاحظة التغيرات الجسدية الطريقة الأكثر دقة في حالة عدم الانتظام:

• مخاط عنق الرحم:
  • قبل التبويض، يصبح مخاط عنق الرحم شفافًا، لزجًا، ومطاطيًا، يشبه بياض البيض النيء. هذه هي الفترة الأكثر خصوبة.
  • بعد التبويض، يصبح المخاط أقل كمية، سميكًا، ولزجًا، أو قد يختفي تمامًا.
• درجة حرارة الجسم الأساسية:
  • قومي بقياس درجة حرارة جسمك كل صباح قبل النهوض من السرير وقبل تناول أي شيء.
  • لاحظي ارتفاعًا طفيفًا (حوالي 0.5 درجة مئوية) في درجة حرارة جسمك الأساسية بعد يوم أو يومين من التبويض.
• تغيرات في عنق الرحم: يمكن أن تشعري بأن عنق الرحم يصبح أكثر ليونة، أعلى، وأكثر انفتاحًا أثناء فترة التبويض.
• آلام التبويض (Mittelschmerz): بعض النساء يشعرن بألم خفيف أو تقلصات في جانب واحد من أسفل البطن أثناء التبويض. قد يستمر هذا الألم لبضع دقائق أو ساعات.
• استخدام أدوات المساعدة:
  • شرائط اختبار التبويض: تقيس هذه الشرائط مستوى هرمون اللوتين (LH) في البول، والذي يرتفع بشكل حاد قبل التبويض بـ 24-36 ساعة.
  • تطبيقات تتبع الدورة: يمكن استخدامها لتسجيل بياناتك (تاريخ بدء الدورة، ملاحظات المخاط، إلخ) للمساعدة في التنبؤ بفترات الخصوبة.