مغص خفيف يخف عند التبرز براز رخو قليل جدا

سلامتك، الأعراض التي تصفينها، مثل المغص الخفيف الذي يخف بعد التبرز، والبراز الرخو مع قليل من المخاط، وكثرة الغازات، والشعور بعدم الإفراغ الكامل للأمعاء، قد تشير إلى عدة أمور تتعلق بالجهاز الهضمي. من الأسباب الشائعة:

• متلازمة القولون العصبي (IBS): وهي حالة شائعة تؤثر على الأمعاء الغليظة، وتسبب تقلصات وألمًا وانتفاخًا وإسهالًا أو إمساكًا أو كليهما. قد تلاحظين أن هذه الأعراض تزداد مع التوتر.
• التهاب المعدة والأمعاء: قد يكون سببها عدوى فيروسية أو بكتيرية، وتؤدي إلى تغيرات في قوام البراز وزيادة الغازات.
• تغيرات غذائية: بعض الأطعمة قد تسبب اضطرابات هضمية مؤقتة، مثل الأطعمة الغنية بالألياف فجأة، أو منتجات الألبان إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز.
• الإمساك: في بعض الأحيان، حتى مع التبرز، قد تشعرين بعدم الراحة نتيجة عدم إفراغ الأمعاء بالكامل، مما قد يسبب شعورًا بالانتفاخ والغازات.

حتى تزوري الطبيب، يمكنكِ تجربة بعض الأمور التي قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض:

• النظام الغذائي:
  • حاولي تتبع الأطعمة التي تزيد من الأعراض وتجنبيها.
  • قللي من الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات، الملفوف، المشروبات الغازية.
  • اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة بدلًا من وجبات كبيرة.
• التحكم في التوتر: إذا كنتِ تشعرين بالتوتر، فحاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا.
• النشاط البدني: المشي المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• تجنب المسكنات غير الضرورية: بعض المسكنات قد تزيد من مشاكل الهضم.

للمزيد:

• علاج مغص البطن