لا استطيع النوم طوال الليل حتى لو كنت لي مستيقطة ايام متواصلة فانا مصا

افضل منوم هو إرهاق الجسم وممارسة الرياضة الشديدة وبوقت طويل مثل المشي أو الرياضات الخفيفة أيضاً، ثم عدم تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة بعد الظهر، وعدم مشاهدة التلفزيون بل قراءة كتاب في العلوم مثا، وتناول المشروبات المهدية مثل الي آنسون والنعناع ، وأخذ حمام سخن مساء يساعد علي ارتخاء الجسم، ويفض أيا عدم تناول الكثير من الطعام مساء بل يكون العشاء خفيفا قبل النوم بساعة علي الاقلً وربما بعدها تتناولان دوائك إذا بقيت صاحية.