الم في عضلة الصدر عند الضغط عليها

سلامتك، الألم الذي تشعر به في عضلة الصدر ويظهر عند الضغط عليها غالبًا ما يكون مرتبطًا بمشاكل عضلية. إليك بعض الأسباب المحتملة:

• إجهاد أو شد عضلي: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. قد يحدث نتيجة للآتي:
  • ممارسة تمارين رياضية مكثفة لم تعتد عليها.
  • حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.
  • حركات مفاجئة أو غير معتادة.
  • وضعية جلوس أو نوم غير سليمة لفترات طويلة.
• الالتواء العضلي:
  • يمكن أن يحدث نتيجة لتمدد العضلة بشكل مفرط أو تمزق بسيط في أليافها العضلية.
• الالتهاب العضلي:
  • في بعض الحالات، قد يحدث التهاب في العضلة نفسها، مما يسبب الألم والتورم أحيانًا.
• التشنجات العضلية:
  • قد تحدث تشنجات مفاجئة في عضلات الصدر تسبب ألمًا حادًا.

حتى تزور الطبيب، يمكنك تجربة هذه الخطوات لتخفيف الألم:

• الراحة: تجنب أي أنشطة تزيد الألم، وحاول إراحة المنطقة المصابة.
• الكمادات الباردة: في الأيام الأولى، يمكن استخدام كمادات الثلج لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
• الكمادات الدافئة: بعد مرور يومين أو ثلاثة، يمكن استخدام الكمادات الدافئة للمساعدة على إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
• مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
• تمارين الإطالة اللطيفة: عندما يبدأ الألم في التحسن، يمكن تجربة تمارين إطالة لطيفة جدًا للعضلة، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي زيادة في الألم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• تعرف على طرق علاج الشد العضلي، والوقاية منه