انا عندي القولون العصبي ومتعبني بالامساك هل اخذ كبسولات زيت الخروع وال

في البداية حاول الابتعاد عن المأكولات التي تلاحظ انها تزيد من الحالة عندك. حاول تناول المزيد من الخضراوات و الاطعمة الغنية بالالياف. حاول ممارسة المشي بشكل منتظم. حاول الابتعاد عن الضغوطات النفسية. يمكنك استخدام الادوية الملينة لتسهيل الاخراج عند اللزوم مثل زيت الخروع.