اعاني من عدم التفريغ بشكل كامل اثناء التبرز

سلامتك، الشعور بعدم التفريغ الكامل بعد التبرز، والمعروف أيضاً بالإملاح أو الإحساس بوجود براز متبقٍ، يمكن أن يكون له عدة أسباب:

• الإمساك المزمن: قد يكون السبب الرئيسي هو الإمساك، حيث يصبح البراز صلباً ويصعب إخراجه بالكامل.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن تسبب هذه المتلازمة تغيرات في عادات الإخراج، بما في ذلك الشعور بعدم التفريغ.
• تأجيل التبرز: كما ذكرت، تأجيل التبرز بشكل متكرر قد يؤدي إلى قلة استجابة المستقيم، مما يجعل التفريغ غير مكتمل. هذا السلوك يمكن أن يجعل الأمر أسوأ مع الوقت.
• مشاكل في عضلات قاع الحوض: أحياناً، قد يكون هناك ضعف أو عدم تناسق في عضلات قاع الحوض المسؤولة عن عملية الإخراج، مما يعيق التفريغ الكامل.
• بعض الحالات الطبية الأخرى: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو بعض أمراض الأمعاء.

نعم، تأجيل التبرز بشكل مستمر، وخاصة بسبب الخجل، يمكن أن يضر على المدى الطويل. عندما تؤجل التبرز، يعود البراز إلى القولون، مما يجعله أكثر جفافاً وصلابة. هذا يزيد من صعوبة إخراجه في المرات القادمة، وقد يؤدي إلى:

• زيادة الشعور بالامتلاء وعدم الراحة.
• تفاقم الإمساك.
• زيادة الضغط على عضلات قاع الحوض، مما قد يسبب مشاكل أخرى.
• قد يؤثر على قدرتك على الاستجابة للإشارات الطبيعية للجسم.

لتحسين الوضع، يمكنك تجربة بعض الخطوات التالية:

• لا تؤجل التبرز: حاول الذهاب إلى الحمام فور شعورك بالحاجة، حتى لو اضطررت للانتظار قليلاً.
• قم بتغيير وضعية الجلوس: استخدام مسند للقدمين لرفع الركبتين فوق مستوى الوركين أثناء الجلوس على المرحاض يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الإخراج.
• قم بزيادة الألياف: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• اشرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على ليونة البراز.
• مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحفز حركة الأمعاء.
• حاول الاسترخاء: خلق بيئة هادئة ومريحة عند الذهاب إلى الحمام قد يساعد على تخفيف التوتر.