انا شاب عمري 25 سنه وعندى تبول لا ارادى وانا نايم

سلامتك، ما تصفه هو سلس البول الليلي، وهو يحدث عندما لا يتمكن الجسم من التحكم في المثانة أثناء النوم. من الشائع أن يعاني الأطفال منه، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً لدى البالغين في بعض الحالات.

في حالتك، بما أن المشكلة اختفت لفترة ثم عادت، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة، منها:

• العودة لبعض العادات: ربما تكون هناك عادات يومية أو غذائية أثرت على وظيفة المثانة.
• التوتر أو القلق: الضغوط النفسية يمكن أن تؤثر على الجسم بطرق مختلفة، بما في ذلك التحكم في المثانة.
• بعض الأدوية: إذا كنت تتناول أي أدوية جديدة، فقد يكون لها تأثير جانبي.
• مشاكل صحية أخرى: في بعض الأحيان، قد يكون سلس البول الليلي علامة على حالة صحية كامنة تتطلب تقييماً.

حتى تتمكن من مراجعة الطبيب، إليك بعض النصائح التي قد تساعد:

• قلل السوائل قبل النوم: حاول تقليل شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، خاصة المشروبات التي تدر البول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• اذهب إلى الحمام قبل النوم: تأكد من تفريغ المثانة بالكامل قبل الذهاب إلى الفراش.
• تجنب المنبهات: الابتعاد عن الكافيين والكحوليات، خاصة في المساء.
• قلل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق إذا كنت تشعر بالتوتر.
• راقب الأعراض: حاول تدوين ملاحظات حول متى يحدث التبول اللاإرادي، وماذا أكلت وشربت في ذلك اليوم، وأي عوامل أخرى قد تكون مرتبطة.