اعاني مع بدء الدورة الشهرية من الم شديد في الساقين ما السبب

سلامتكِ، إن شعورك بألم شديد في الساقين مع بدء الدورة الشهرية، والذي يعيق حركتك، هو أمر شائع نسبياً ولكنه قد يكون مرهقاً. هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة، خاصة في عمرك:

• التشنجات العضلية: قد تكون التقلصات التي تحدث في الرحم أثناء الدورة الشهرية مرتبطة بتشنجات في عضلات الساقين، مما يسبب ألماً شديداً.
• التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات مثل البروستاجلاندين خلال الدورة الشهرية إلى زيادة الالتهاب وتقلصات قد تؤثر على الأطراف السفلية.
• احتباس السوائل: قد يؤدي احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية إلى الشعور بالثقل والألم في الساقين.
• نقص بعض المعادن: أحياناً، قد يكون نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم له دور في زيادة التشنجات العضلية.
• القلق والتوتر: قد يزيد التوتر والقلق المرتبط بالدورة الشهرية من الشعور بالألم.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الألم:

• ضعي كمادات دافئة على الساقين وأسفل البطن قد يساعد في إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
• دلكي الساقين بلطف يمكن أن لتحسين الدورة الدموية ويخفف التشنجات.
• مارسي التمارين الخفيفة، كالمشي الخفيف أو تمارين الإطالة اللطيفة للساقين يمكن أن تكون مفيدة إذا سمحت حالتك.
• اشربي كميات كافية من الماء خلال هذه الفترة.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة.
• اشربي مشروبات دافئة، مثل شاي البابونج أو شاي خليط الأعشاب الطبية.