عندي خفقان في القلب يذهب وياتي وعندي تسارع بنبضات القلب

سلامتك، الشعور بخفقان القلب وتسارع نبضاته، حتى مع نتيجة تخطيط قلب طبيعية، هو أمر شائع ويمكن أن يكون له عدة أسباب:

• التوتر والقلق: يعتبر التوتر النفسي والعصبية من أكثر الأسباب شيوعاً للخفقان، حيث تؤدي إلى إفراز هرمونات تزيد من سرعة ضربات القلب.
• الإجهاد البدني: ممارسة التمارين الرياضية أو أي مجهود بدني يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في نبضات القلب.
• الكافيين والمواد المنبهة: تناول كميات كبيرة من القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، أو حتى بعض أنواع الشوكولاتة يمكن أن يحفز القلب ويزيد من خفقانه.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم بما في ذلك القلب.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل نقص الحديد (الأنيميا) أو نقص فيتامين ب12، وهي شائعة لدى الفتيات، يمكن أن تسبب تسارعاً في ضربات القلب.
• التغيرات الهرمونية: التقلبات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو في مراحل عمرية معينة قد تؤثر على نظم القلب.
• بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية، حتى تلك التي لا تستلزم وصفة طبية، كأعراض جانبية زيادة في ضربات القلب.
• مشاكل في الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.

في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالآتي:

• راقبي الأعراض: حاولي تدوين متى تشعرين بالخفقان، ما هي الظروف المحيطة (هل كنتِ متوترة، هل تناولتِ شيئاً معيناً، هل كنتِ تبذلين مجهوداً)، وكم تدوم النوبة. هذا سيساعد طبيبك في التشخيص.
• تحكمي بالتوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا، أو قضاء وقت في ممارسة هوايات تحبينها.
• عدلي النظام الغذائي: قللي من استهلاك الكافيين والمواد المنبهة، وتأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
• مارسي الرياضة بانتظام: النشاط البدني المعتدل والمستمر يقوي القلب ويحسن قدرته على التحمل، ولكن استشيري طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي جديد.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة القلب والجسم بشكل عام.

بما أن تخطيط القلب كان سليماً، فهذا يطمئن. ولكن، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.